Die Fibro-Fix, die Sie noch nie versucht haben | Prävention

Shiatsu ist mehr als nur eine Wohlfühlmassage - es kann die Schmerzen und Schlafprobleme, die mit Fibromyalgie in Verbindung stehen, verbessern, laut einem Journal of Manipulative and Physiologische Therapeutika Studie.

Fibromyalgie ist eine Erkrankung, die vor allem Frauen betrifft und durch chronischen Schmerz, chronische Müdigkeit und eine extrem geringe Schmerztoleranz gekennzeichnet ist. Die Shiatsu-Massage beinhaltet die Akupressur-Prinzipien der traditionellen chinesischen Medizin, die darauf abzielen, den Energiefluss im Körper freizusetzen. Shiatsu, wie andere Formen der Massage, erhöht auch die Durchblutung, erleichtert die Sauerstoffversorgung und Ernährung, lindert Muskelverspannungen und löst natürliche Analgetika wie Serotonin.

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In der Pilotstudie erhielt die Hälfte der 34 Fibromyalgie-Patienten zweimal wöchentlich eine 40-minütige Ganzkörper-Shiatsu-Massage. Nach 8 Wochen berichtete die Gruppe, die eine Shiatsu-Therapie einging, über verbesserte Schlafqualität, verringerte Schmerzempfindlichkeit und reduzierte Schmerzintensität, obwohl das Angstniveau unverändert war.

"Was Shiatsu und Akupressurhilfe tun, sind niedrigere Kortisolspiegel, die helfen können korrigiere den Schlafzyklus und halte ihn konsistent, sagt Tasneem Bhatia, MD, medizinischer Direktor und Gründer des Atlanta Center for Holistic and Integrative Medicine. "Wenn die Patienten nicht schlafen, werden sie mehr Schmerzen und mehr Druck verspüren."

Die Verbesserung der Schlafqualität ist nicht die einzige Möglichkeit, dass Shiatsu den Schmerz einiger Fibromyalgiker lindern konnte. "Diese Forschung passt zu dem, was wir über die Krankheit wissen - wir kennen alternative Modalitäten wie Massage-Hilfe", sagt Bhatia. Sie warnt jedoch, dass, wenn Fibromyalgie-Patienten extrem empfindlich auf Berührung sind, ein Abreiben zu viel zu behandeln sein könnte.

Shiatsu bietet sicherlich eine Vielzahl von Vorteilen, aber Bhatia sagt die wichtigsten Faktoren, auf die man sich konzentrieren sollte Krankheit sind die Qualität des Schlafes und die richtige Ernährung. "Diese beiden Dinge müssen zuerst angegangen werden; nur dann können Sie den Schmerz verwalten ", sagt sie.

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