Schon mal von Trockenadeln gehört? | Prävention

Übergehen, Akupunktur; Es gibt einen neuen Far-East-Favoriten in der Stadt: Dry Needling.

Ähnlich wie bei der Akupunktur werden bei der Dry-Needling-Behandlung dünne Nadeln in Triggerpunkte oder hyper-irritiertes Muskelgewebe eingeführt, sagt Paul Mosier, akkreditierter Akupunkteur und Praktiker bei Akupunktur & Everything Wellness-Klinik in Amherst, NH. "Die Therapie löst Triggerpunkte aus, indem sie die Muskelfasern mit der Nadel verbindet und verdreht."

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If das klingt unangenehm, ist es (kurz). "Ein Muskel kann oft wund und leicht geschwächt sein, nachdem die trockene Vernadelung durchgeführt wurde", sagt Mosier, "aber der Patient wird sofort Vorteile in der Beweglichkeit und der Gelenkverwendung sehen." Tatsächlich hat die trockene Vernadelung die Schmerzlinderung so wirksam gemacht , dass es jetzt eine Go-to-Methode für fünf NFL-Fußballmannschaften ist, einschließlich der Washington Redskins.

Was ist der Unterschied zwischen Dry Needling und Akupunktur? "Die Philosophie selbst", sagt Neil Kirschen, MD, ein lizenzierter Akupunkteur und Leiter des Schmerzmanagements am South Nassau Communities Hospital in Oceanside, New York. Im Gegensatz zur Akupunktur basieren die Ergebnisse von Dry Needling nicht auf dem Fluss von Chi oder der traditionellen chinesischen Medizin - es ist viel einfacher für den durchschnittlichen Therapeuten, trockene Nadelungstechniken zu verwenden, weil sie wirklich nur ein Wissen über Muskel-Skelett-Medizin brauchen In Bezug auf die Ergebnisse sagt der Council of Colleges der Akupunktur und der orientalischen Medizin, dass es sehr wenig Unterschied zwischen den beiden Methoden gibt. Also, wenn Sie Muskeln beruhigen wollen, wird jede Technik zu Ihnen passen.

Es sei denn, Sie mögen natürlich keine Nadeln. In diesem Fall, betrachten Sie eine dieser anderen alternativen Schmerzmittel für Muskelkater:

Schröpfen

Ein weiterer enger Verwandter der Akupunktur, Schröpfen umfasst das Aufbringen von Glasschalen oder ein Vakuum ist auf der Oberfläche der Haut zu lösen Adhäsionen in der Muskel, sagt Mosier. Wissenschaft zeigt, Schröpfen kann chronische Schmerzen reduzieren und die Durchblutung verbessern. (Sehen Sie, wie die Methode mit What Capping für Sie funktioniert.) Tai Chi

Diese Form der langsamen Bewegung hat Wurzeln in den Kampfkünsten und kann den Bewegungsumfang, die Stabilität, das Gleichgewicht und die Muskelkontrolle verbessern Mosier. Ganz zu schweigen von früheren Forschungen hat gezeigt, dass die Zugabe eines kleinen Tai Chi zu Ihrem Leben helfen kann, Ihr Risiko für die Entwicklung von Demenz oder Alzheimer zu senken. Wenn Sie neu bei Tai Chi sind, gibt es drei Möglichkeiten, es auszuprobieren. Yoga

Yoga ist nicht nur ideal, um Ihren Geist zu reinigen, sondern diese bewegungsbasierte Methode zur Schmerzlinderung stärkt auch den Muskeltonus Kernkraft und kann helfen, Flexibilität zu erhöhen, sagt Mosier. Plus, es repariert so ziemlich alles! (Ernsthaft. Hier sind 10 Yoga-Posen für gesundheitliche Probleme.) Mehr von Prävention:

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