Der einfache Weg, einen Herzinfarkt zu vermeiden | Prävention

Überspringen Sie die Apotheke und gehen Sie in den Produktionsgang. Laut einer neuen Studie, die in Circulation veröffentlicht wurde, senken Menschen, die viel Obst, Gemüse und Fisch essen, ihr Risiko, an einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu sterben um 35%.

Die Forscher haben die Essgewohnheiten verfolgt von 31.546 Menschen mit einer Geschichte von Herzerkrankungen, Schlaganfall oder Typ-2-Diabetes über 5 Jahre, und festgestellt, dass diejenigen, die die herzgesunde Ernährung gegessen hatten die niedrigsten Chancen auf einen erneuten Schlaganfall oder Herzinfarkt. Darüber hinaus hatten die gesunden Esser eine um 28% geringere Wahrscheinlichkeit, kongestive Herzinsuffizienz zu entwickeln.

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OK völlig überraschend. "Du bist was du isst. Das wurde dir schon gesagt, seit du ein kleines Kind warst, aber das beweist, dass es wirklich wahr ist ", sagt Eric Topol, MD, Direktor des Scripps Translational Science Institute.

Der Grund für den Boost ist eher ein Rätsel Forscher. Die für die Studie nicht auf eine einzige Ursache hinweisen, aber glauben Sie Ihren Darm microbiome-Bakterien in Ihrem lebenden Körper könnten verantwortlich sein

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Da gesunde Bakterien benötigen spezifische Nahrungsquellen - mehr Brokkoli, weniger gebratenes Huhn - Menschen, die gesunde Ernährung befolgen, haben ein "völlig anderes Profil von Arten" innerhalb ihres Körpers, sagt Dr. Topol. Noch besser: Diese Keime bekämpfen tatsächlich Krankheiten. Laut Forschern des Imperial College London können gute Bakterien Ihren Blutdruck und das Risiko eines Herzinfarkts senken, indem Sie Ihren Körper dazu bringen, weniger Salz zu absorbieren.

Wir wissen, dass die Einhaltung einer Gemüse-reichen Ernährung Arbeit erfordert, aber auch kleine Veränderungen kann große Unterschiede machen. Um mehr Produkte in Ihre Ernährung einzuführen, versuchen Sie diesen einfachen Trick von Men's Health Ernährungsberater Alan Aragon, MS: Halten Sie eine Schale mit Obst auf Ihrem Tresen. Studien zeigen, dass Sie dazu neigen, das zu essen, was vor Ihnen liegt, also warum nicht etwas Gesundes machen?

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