Do-It-Yourself Wechseljahre Heilmittel Prävention

Sie sind Mitte 40 oder Anfang 50. Du weißt, dass dein Körper sich anders verhält als früher. Sie haben immer noch Perioden, aber sie sind nicht gleich. Sie sind kürzer, länger, weniger schmerzhaft, schmerzhafter, und du kannst deine Uhr nicht mehr nach ihnen richten. In der Tat ist sehr wenig über Ihren monatlichen Zyklus so, wie es einmal war. Was ist los? Einfach. Sie sind an der Schwelle der Menopause.

Es ist keine schlechte Sache, und Sie wissen es. Aber die Art, wie Ihr Körper auf diesen natürlichsten Übergang reagiert, kann ein königlicher Schmerz sein. Die Hitzewallungen, die Schlaflosigkeit und Oh-mein-Gott, diese Stimmungsschwankungen und weinenden Zacken. Es genügt, wenn eine starke Frau Hormone nimmt.

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| Und für manche Frauen ist Hormonersatztherapie (HRT) absolut die richtige Wahl. Aber nicht jede Frau kann oder sollte HRT nehmen. Einige Frauen glauben, dass ein natürlicher Ansatz, Kräuter und vielleicht einige Ernährungsumstellungen, für sie sinnvoller ist.

Herbalist Ansatz HRT

Ihr Arzt kann empfehlen, dass Sie auf HRT gehen, weil es gute Beweise dafür gibt Medikamente, die Ihre Östrogenversorgung aufrechterhalten, können helfen, Wechseljahrsbeschwerden zu verringern und können auch gegen Osteoporose und, für einige Frauen, Herzkrankheit schützen. Und in diesen Tagen müssen Sie nicht so über Nebenwirkungen besorgt sein. Glücklicherweise gibt es keinen HRT-Ansatz mehr, und einige neuere Optionen haben weniger Nebenwirkungen als andere. Hier ist, was ich empfehle: Untersuchen Sie Ihre persönlichen Risikofaktoren für Herzerkrankungen und Osteoporose. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel oder eine niedrige Knochendichte oder eine starke familiäre Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Osteoporose haben und ein geringes Risiko für einige der möglichen Nebenwirkungen von HRT wie Brustkrebs haben, dann könnte HRT eine gute Wahl sein Sie. Wenn Sie keine HRT anwenden, können Sie Ihre Risiken für Herzkrankheiten und Osteoporose reduzieren, indem Sie eine gute, fettarme Diät (mit viel Obst und Gemüse), regelmäßige Bewegung, Einnahme von empfohlenen Mengen an Vitamin D und Kalzium und mit Kräutern, die auf natürliche Weise Ihren Übergang zu niedrigeren Östrogenspiegel erleichtern. Dazu gehören Traubensilberkerze und Leinsamen; Ein Kräuterpraktiker empfiehlt vielleicht andere Kräuter wie Rotklee oder Dong Quai in einer Formel, die speziell für Sie zusammengestellt wurde. Die folgenden Kräuter-Menopause-Mittel können bei den anderen beunruhigenden Symptomen der Menopause helfen.

Avivas Herbal Menopause Remedies

In den letzten 15 Jahren habe ich eine Vielzahl von pflanzlichen Formeln entwickelt, die Wechseljahrsbeschwerden für viele der effektiv lindern Frauen, die ich behandelt habe. Einige sind köstliche Tees; andere sind Mischungen von Flüssigextrakten.

In einigen Formeln empfehle ich Tinkturen, die flüssige Kräuterextrakte sind, weil ich glaube, dass sie schneller wirken, stärker sind und im Allgemeinen bessere Ergebnisse als Kapseln bieten. Wenn Sie ihren Geschmack nicht mögen, versuchen Sie Tinkturen in etwas Fruchtsaft zu verdünnen. Diese Dosen sind für Tinkturen in 1: 3, 1: 4 und 1: 5 Konzentrationen geeignet. Sie können die meisten dieser Kräuter in Bioläden finden; Zunehmend werden Kräuter in Apotheken und sogar Supermärkten verkauft. Wählen Sie nur einzelne Kräuterprodukte. Einige Formeln brauchen Zeit, um zu arbeiten, also müssen Sie sie so lange wie angegeben einnehmen, um sich besser zu fühlen. Für alle Mittel, wenn eine Reihe von Dosierungen festgestellt wird, beginnen Sie mit der kleineren Dosis und erhöhen Sie sie gegebenenfalls. [Pagebreak]

Hitzewallungen und Nachtschweißungen

Hitzewallungen können auftreten, wenn hormonelle Veränderungen einen plötzlichen, vorübergehenden Anstieg verursachen in Körpertemperatur. Ungefähr zwei Drittel der amerikanischen Frauen erleben sie. Sie können jederzeit auftreten und Sie in Verlegenheit bringen, wenn Ihr Gesicht plötzlich rot wird oder Sie stark schwitzen. In der Nacht können Hitzewallungen zu Schwitzen führen, das Ihre Pjs und Laken durchtränkt, was Schlaflosigkeit verschlimmert (oder verursacht). Die gute Nachricht ist, dass Hitzewallungen und Nachtschweiß schließlich mit der Zeit verschwinden.
  • 1 Unzen Mönchspfeffer Tinktur
  • 1 Unze Herzwurz Tinktur
  • 1 Unze Weißdorn Tinktur
  • 1/2 Unze schwarze Cohoshtinktur
  • 1/2 Unze Salbeiblatt Tinktur
  • Kombinieren Tinkturen in einer Flasche. Nehmen Sie 1 Teelöffel in 1/4 Tasse heißem Wasser, dreimal täglich. Sie sollten eine Verbesserung innerhalb einer Woche oder zwei bemerken. Sie können diese Formel nehmen, bis Hitzewallungen kein Problem mehr sind.

    Memory-Probleme

    Hormonelle Veränderungen können auch Löcher in Ihren Speicher stecken und Sie fühlen, als würden Sie den Griff verlieren. Gestörter Schlaf und emotionaler Stress können die Situation verschlimmern. Nach meiner Erfahrung wird dieser einfache, zuverlässige und köstliche Tee, wenn er täglich für 4 bis 6 Wochen oder so eingenommen wird, helfen, Ihr Gedächtnis zu verbessern. Das Aroma und der Geschmack wirken sofort belebend.

  • 1/2 TL getrockneter Rosmarin
  • 1/2 TL getrocknete Melisse
  • 10 Minuten in einer Tasse Wasser ziehen, bedeckt; belasten und mit Honig versüßen, um zu schmecken. Trinken Sie 1 bis 3 Tassen täglich.

    Wenn Sie nach 4 bis 6 Wochen immer noch keine Autoschlüssel finden können, versuchen Sie dies: 1/2 Teelöffel Gotu Kola- und Ginkgo-Tinkturen 2 oder 3 Mal täglich . Diese können zu dem oben genannten Tee hinzugefügt oder in 1/4 Tasse heißem Wasser genommen werden.

    Schlaflosigkeit

    Nachtschweiß, hormonelle Binsen und Stress können Schlaflosigkeit verursachen, was auch Gedächtnisprobleme verschlimmert. Schlürfen Sie diesen schönen Tee eine Stunde vor dem Schlafengehen, damit Sie sich entspannen können. Mischen Sie je 1 Teelöffel dieser getrockneten Kräuter: Kamillenblüten, Lavendelblüten und Zitronenmelisse. In 1 Tasse kochendes Wasser für 10 Minuten einweichen, bedeckt; belasten und versüßen wie gewünscht. Wenn Sie immer noch nicht schlafen können, versuchen Sie dieses einfache Mittel:

  • 1 Unze Schädeldecke Tinktur
  • 1 Unze Herznote Tinktur
  • 1/2 Unze Lavendel Tinktur
  • 1/2 Unzen Passionsblume Tinktur
  • Kombinieren Sie in einer Flasche und nehmen Sie 1/2 Teelöffel alle 30 Minuten für 2 Stunden vor dem Schlafengehen. Falls erforderlich, nehmen Sie zwei zusätzliche 1/2-Teelöffel-Dosen während der Nacht ein. Vorsicht: Dies sollte nicht mit verschreibungspflichtigen Beruhigungsmitteln eingenommen werden. [Pagebreak]

    Depression

    Hormonelle Veränderungen, die während der Perimenopause auftreten Lass dich den Blues singen (oder weinen!). Schlafstörungen, Gedächtnisprobleme und andere körperliche Beschwerden können Depressionen auslösen. Für die Linderung von milder Depression, versuchen Sie diese Formel:

  • 1 Unze Sibirische Ginsengwurzel Tinktur
  • 1 Unzen Johanniskraut Tinktur
  • 1/2 Unze Vervain Tinktur
  • 1/2 Unze Damiana Tinktur
  • Kombinieren Sie diese Tinkturen in einer Flasche. Nehmen Sie 1/2 bis 1 Teelöffel bis zu vier Mal täglich. Erwarten Sie, diese Formel für 3 bis 6 Wochen zu nehmen, bevor Sie sich Vorteile fühlen. Vorsicht: Wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder einen erfahrenen Kräutersammler, bevor Sie Johanniskraut anwenden. Es kann ihre Wirksamkeit beeinträchtigen. Wenn Sie stark depressiv sind oder wenn Ihre leichte Depression nach 6 Monaten anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Nehmen Sie diese Formel nicht länger als 6 Monate. Ich benutze diese Formel zur Linderung von Herzklopfen:

  • 1 Unzen Herzwurz Tinktur
  • 1 Unze Zitronenmelisse Tinktur
  • 1 Unze Weißdorn Tinktur
  • 1 Unze schwarze Cohoshtinktur
  • Kombinieren Sie Tinkturen in einer Flasche. Für Herzklopfen, nehmen Sie 1/2 Teelöffel alle 30 Minuten für 2 Stunden. Erleichterung von Herzklopfen sollte nach ein bis vier Dosen offensichtlich sein. Nehmen Sie nicht mehr als 4 Teelöffel in 24 Stunden ein. Ich verwende dieses Tonikum auch, um die Gesundheit des Herzens zu erhalten, was für Frauen wichtig ist, die sich in den Wechseljahren bewegen. Nehmen Sie 1 Teelöffel, zwei oder drei Mal täglich.

    Soja-Lebensmittel für Herz-Risiko

    Sojaprodukte, vor allem Tofu aber auch Tempeh, Sojabohnen, Sojamilch, Sojamehl und Sojaproteinpulver, sind wichtige Lebensmittel für Frauen in den Wechseljahren. Das liegt daran, dass einige Studien zeigen, dass Soja einige Risiken reduzieren kann, die mit dem Östrogenabfall einhergehen. Und in Kombination mit einer gesunden, fettarmen Ernährung können ganze Sojaprodukte LDL-Cholesterin und möglicherweise Triglyceride senken, um das Herz zu schützen. Ein halber Tasse Tofu, oder 1 Tasse Sojamilch, enthält etwa 30 mg Isoflavone, die Menge, die Forscher schätzen, ist in der traditionellen asiatischen Diät.

    Alle in diesem Artikel genannten Kräuter können durch Selige Kräuter erworben werden . Besuchen Sie ihre Website oder rufen Sie sie unter (800) 489-HERB (4372) an. Rufen Sie in Kanada (508) 882-3839 [pagebreak]

    aufAuf der Suche nach einem Kinder, Gentler HRT?

    Einige HRT (Hormonersatztherapie) verschreibungspflichtige Produkte haben weniger Nebenwirkungen als andere, vor allem Östrogene aus mikronisierten Estradiol, Estron oder Estriol, die ähnlich sind, was im Körper produziert wird. "Mehr und mehr, Gynäkologen sind offen für die Verwendung natürlicher Östrogene und Progesterone und sind zunehmend offen für die Anliegen und Anregungen ihrer Patienten" über Kräuter und andere natürliche Menopause Mittel, Notizen Helene Leonetti, MD, außerordentliche Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Universität Philadelphia. Heutzutage gibt es nichts, was für HRT passt. Verschreibungspflichtige Medikamente kommen in einer Vielzahl von Formulierungen, und wenn Sie etwas brauchen, das für Sie abgestimmt ist, kann Ihr Arzt oder ein anderer zugelassener Arzt ein Rezept anpassen, das durch eine zusammengesetzte Apotheke gefüllt wird. Seine Apotheker arbeiten mit Ihrem Arzt zusammen, um ein Produkt zu entwickeln, das speziell für Ihre Körperchemie entwickelt wurde. Für weitere Informationen über Compounding-Apotheken können Sie oder Ihr Arzt einen der folgenden Standorte kontaktieren:

  • Internationale Apotheke für Frauen, (800) 279-5708

  • Belmar Pharmacy, (800) 525-9473

  • Apothecure, (800) 969-6601; in Kanada, (800) 203-2158

    Herzklopfen

    Bei ansonsten gesunden, perimenopausalen Frauen treten gelegentlich Herzklopfen auf. Vorsicht: Wenn Sie häufige Herzfrequenz- oder Rhythmusveränderungen bemerken oder Schmerzen empfinden, Suchen Sie unverzüglich Ihren Arzt auf und behandeln Sie sich nicht mit Kräutern. Wenn Sie kardiale Medikamente einnehmen, fragen Sie vor der Einnahme von pflanzlichen Arzneimitteln Ihren Arzt, und passen Sie Ihre verschriebenen Medikamente niemals ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt an. Menopause
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