Die Diät, die Ihr Diabetes-Risiko senkt 27% | Prävention

Der Anspruch: Die Einhaltung einer Mittelmeerdiät senkt das Risiko für Diabetes um 21%, findet eine Studie auf einer Konferenz des American College of Cardiology.

Die Forschung: Das griechische Studienteam analysierte 19 frühere Berichte 5,5 Jahre Gesundheitsdaten von rund 162.000 Menschen. Unabhängig von Rasse, Geschlecht, Alter oder Nationalität hat sich gezeigt, dass die Einhaltung eines mediterranen Ernährungsplans das Risiko, an Diabetes zu erkranken, signifikant verringert. Das gilt umso mehr für Menschen mit einem hohen Risiko für Herzkrankheiten - eine Gruppe, die überdurchschnittlich häufig an Diabetes leidet. Für diejenigen, die Gefahr laufen, an Herzkrankheiten zu erkranken, sagen Forscher, dass die Einhaltung einer Mittelmeerdiät das Risiko für Diabetes um 27% senken kann.

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Was es bedeutet: Neben dem Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfällen senkt eine Mittelmeer-Diät Ihre Chancen, über 30% oder mehr fettleibig zu werden, zeigt frühere Forschung in veröffentlicht Ernährung . Die Forscher dieser neuesten Studie sagen, dass es ist dieser Rückgang der Adipositas-Risiko, die wahrscheinlich erklärt die Verbindung zwischen einer Mittelmeer-Diät und niedrigere Raten von Diabetes (Fettleibigkeit ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für Diabetes).

Die Quintessenz: Die Studie Autoren betonen, dass unabhängig von Ihrem Alter oder Gesundheitszustand, Umstellung auf eine mediterrane Ernährung kann Ihr Risiko für die Entwicklung von Diabetes - vor allem, wenn Sie ein hohes Risiko für Herzerkrankungen haben. Das bedeutet, viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Bohnen, Nüsse, Fisch und Olivenöl zu essen. Lassen Sie sich mit diesen 20 lächerlich gesunden mediterranen Speisen inspirieren.

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