Reduzieren Sie Ihr Krebsrisiko um bis zu 90 Prozent | Prävention

Intro

Australien liegt südlich des verregneten Englands und ist eines der sonnigsten Klimazonen der Welt Hautkrebsrate. Mit dem schönen Aussehen ihrer Vorfahren erbten viele Aussies ein hohes Risiko für die Krankheit. Um ihr Risiko zu senken, haben Australier eine Reihe von Programmen zur Prävention von Hautkrebs eingeführt. Australische Schulen lehren zum Beispiel Sonnenschutz, Sonnencremes auf Lager und setzen sogar "ohne Hut, kein Spiel" -Politik durch, die barhäuptige Kinder drinnen hält.

"Australien ist ein gutes Beispiel dafür, wie eine Bevölkerung mit hohem Risiko ist versuchen, dieses Risiko zu verwalten ", sagt Jaye Viner, MD, ein Krebs-Prävention-Spezialist und medizinische Projektleiter mit dem Bethesda, MD-basierten National Cancer Institute (NCI). Wenn Sie eine Familienanamnese haben, bei der Sie ein hohes Krebsrisiko haben, können Sie viel tun, um Ihr Risiko zu kontrollieren. Jahrzehntelange Studien der Allgemeinbevölkerung bestätigen, dass einige einfache Strategien das Krebsrisiko senken können. Studien, die sich speziell mit Personen mit einer Familiengeschichte oder anderen Risikofaktoren befassen, sind jünger. Aber sie identifizieren jetzt zusätzliche Möglichkeiten, die sogar risikoreiche Leute ihre Chancen senken können. (Die Prozentsätze, die wir verwendeten, um das reduzierte Risiko für die besprochenen Krebserkrankungen zu messen, stammen aus den Ergebnissen wissenschaftlicher Studien, oft, aber nicht immer, von großen Gruppen von Menschen. Es gibt keine Garantie, dass Sie Ihre eigenen Quoten durch diese Prozentsätze reduzieren können Die Empfehlungen von Krebsexperten, die für diesen Artikel befragt wurden, erwiesen sich als hilfreich bei der Senkung des Krebsrisikos.)

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| Hier können Sie Ihr Risiko für diese vier häufigen Krebsarten senken - auch wenn Sie eine Familienanamnese haben. [Pagebreak]

Hautkrebs

Die häufigste Krebsart in den USA wäre weitaus weniger verbreitet, wenn alle davon betroffen wären einige grundlegende Vorsichtsmaßnahmen, sagt Homer Black, PhD, Professor für Dermatologie am Baylor College of Medicine in Houston.

Sie können Ihr Risiko, an Hautkrebs zu erkranken oder zu sterben, um diese Prozentsätze senken:

  • 90 Prozent wenn Sie übermäßige Exposition vermeiden und Ihre Zeit in der Sonne, besonders zwischen 10 und 16 Uhr, wenn es am intensivsten ist. Machen Sie keine Ausnahmen. Kurze Zeiträume mit hoher Sonneneinstrahlung, wie ein einwöchiger Urlaub in Barbados, scheinen das Risiko einer potenziell tödlichen Art von Hautkrebs, genannt Melanom, zu erhöhen. Vermeiden Sie Solarium aus dem gleichen Grund. Um Ihr Risiko zu verringern, müssen Sie außerdem einen Hut, eine Sonnenbrille, eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 15 und, wenn möglich, ein langärmeliges Hemd und eine lange Hose tragen.
  • 75 Prozent if du isst mager. In einer 2-jährigen Studie, in der 115 vormals wegen Hautkrebs behandelte Personen untersucht wurden, haben Dr. Black und Kollegen herausgefunden, dass diejenigen, die den Fettkonsum von 36 auf 20 Prozent reduzieren, das Risiko für präkanzeröse Hautveränderungen um 75 Prozent senken.
  • 34 Prozent wenn Sie alle paar Monate Ihre Haut auf neue Leberflecken oder andere Hautveränderungen und Veränderungen in bestehenden untersuchen, empfiehlt Boris Bastian, MD, Assistenzprofessor an der University of California am Comprehensive Cancer Center in San Francisco. Die Studie, die diesen Prozentsatz feststellte, bezog sich auf das bösartige Melanom, den schwersten Hautkrebs. Verdächtiges Wachstum kann präkanzerös oder krebsartig sein, und je früher sie behandelt werden, desto besser. Lassen Sie einen Dermatologen etwas Verdächtiges überprüfen. Sehen Sie einen Dermatologen für einen Scheck alle 3 Jahre vor 40 und jedes Jahr danach. Bei der Suche nach neuen Muttermalen und Hautwucherungen oder Veränderungen in alten, suchen Sie nach diesen Warnzeichen:

    Asymmetrie: eins -die Hälfte des Wachstums spiegelt die andere Hälfte nicht wider

    Rand-Unregelmäßigkeit: das Wachstum hat unregelmäßige oder unscharfe Kanten

    Farbvariationen: ein Maulwurf, der zum Beispiel in einem Bereich braun und in einem anderen

    Durchmesser: größer als ein Radiergummi oder wachsend ist, Zeitraum

    Wenn Sie ein hohes Risiko haben Sie haben ein höheres Hautkrebsrisiko, wenn Ihr Stammbaum im Vereinigten Königreich oder in Irland verwurzelt ist oder wenn unregelmäßig geformte Muttermale in Ihrer Familie vorkommen. Andere Risikofaktoren sind helle Haut oder Sommersprossen, Blasenbildung Sonnenbrand, viele Muttermale oder unregelmäßig geformte Muttermale oder Hautkrebs.

    Wenn Sie eine Familiengeschichte von Hautkrebs oder andere Risikofaktoren haben, sollten Sie auch Haut tun Selbstuntersuchungen einmal im Monat und mindestens einmal im Jahr ein Dermatologe sehen, unabhängig von Ihrem Alter. [pagebreak]

    Kolorektaler Krebs

    Jedes Jahr wird mehr als 135.000 Amerikaner mit Darmkrebs diagnostiziert, und mehr als 48.000 sterben an der Krankheit. Ungefähr die Hälfte dieser Todesfälle könnte verhindert werden, wenn die Experten einige grundlegende Ratschläge befolgt hätten. Sie können Ihr Risiko, an Dickdarmkrebs zu erkranken oder zu sterben, um diese Prozentsätze verringern:

  • 50 Prozent wenn Sie an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten Aktivität haben, so der amerikanische Krebs aus Atlanta Gesellschaft.
  • 40 Prozent wenn Sie auf Ihr Idealgewicht reduzieren.
  • 34 Prozent wenn Sie täglich mindestens fünf (vorzugsweise neun) Portionen Obst und Gemüse essen, nach einer großen Studie. Haben Sie nur eine Portion rotes Fleisch wöchentlich. Und schneiden Sie sich zwei Drinks pro Tag ab, wenn Sie ein Mann sind, und einen, wenn Sie eine Frau sind. Menschen, die viel Obst und Gemüse, aber wenig fettes Fleisch und selten, wenn überhaupt, trinken, scheinen ein geringeres Risiko für Darmkrebs zu haben.
  • 75 Prozent wenn Sie ein tägliches Multivitamin mit 400 Mikrogramm einnehmen (Mcg) Folsäure, nach der Nurses 'Health Study, eine laufende Studie verfolgt fast 60.000 Krankenschwestern. Kalzium Ergänzungen können auch von Vorteil sein, sagt Ernest Hawk, MD, Chef der NCI-Magen-Darm-Krebs-Forschungsgruppe. Eine große Studie zeigte, dass Menschen, die täglich 1.200 mg Kalzium zu sich nahmen, ein um 20 Prozent geringeres Risiko für präkanzeröse Adenome hatten. Es werden weitere Studien durchgeführt, um zu bestimmen, ob dieser Effekt durch die Kombination von Calcium mit anderen Krebsbekämpfungsmitteln verbessert werden kann.
  • 50 Prozent durch regelmäßiges Screening. Das bedeutet eine digitale rektale Untersuchung und okkultes Bluttest jedes Jahr nach 50 und eine Koloskopie alle 10 Jahre oder eine Sigmoidoskopie alle 3 bis 5 Jahre.
  • Wenn Sie ein hohes Risiko haben Sie haben eine erhöhte Risiko von Darmkrebs, wenn die Krankheit oder präkanzerösen Polypen in Ihrer Familie laufen, oder wenn Sie Polypen, entzündliche Darmerkrankung oder genetische Mutationen im Zusammenhang mit zwei Arten der Krankheit diagnostiziert wurden: familiäre adenomatöse Polyposis (FAP) oder erbliche Nichtpolyposis Doppelpunkt Krebs (HNPCC).

    Wenn Sie in der Familie Darmkrebs oder andere Risikofaktoren haben, sollten Sie auch Folgendes tun:

  • Beginnen Sie mit dem Screening, wenn Sie 40 Jahre alt sind mit Adenomen oder kolorektalem Karzinom diagnostiziert.
  • Berücksichtigen Sie genetische Beratung und Tests. "Menschen neigen dazu, ihr Risiko zu überschätzen, und oft kann die Beratung ihre Ängste lindern", sagt June Peters, ein genetischer Berater des NCI. Wenn ein Berater empfiehlt zu testen, und die Tests feststellen, dass Sie die HNPCC oder FAP-Mutationen haben, sollten Sie noch früher screenen und es öfter tun.
  • Diskutieren Sie COX-2s. In einer neueren Studie mit Patienten mit FAP-Mutationen entwickelten diejenigen, die zweimal täglich 400 mg Celecoxib (ein Schmerzmittel, bekannt als COX-2-Hemmer) einnahmen, deutlich weniger Adenome.
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    Brustkrebs

    Wenn Sie mit Brustkrebs in engem Zusammenhang stehen, verdoppelt sich das Risiko für diese Krankheit, und Mutationen in den als BRCA1 und BRCA2 bekannten Genen können das Risiko fünffach erhöhen. "Aber die Mutationen zu haben, bedeutet nicht unbedingt, dass Sie die Krankheit entwickeln", sagt Mary Fraser, eine klinische Krankenschwester-Spezialistin und Expertin für Erb- und Krebsrisiko am NCI. Die Art wie du lebst - was du zum Beispiel isst - scheint immer noch die Chancen zu beeinflussen. Sie können Ihr Risiko, an Brustkrebs zu erkranken oder zu sterben, durch diese Prozentsätze senken:
  • 19 Prozent wenn Sie vermeiden, dass sich die Pfunde häufen, vor allem nach der Menopause, laut der Nurses 'Health Study. Fettzellen produzieren eine Form von Östrogen, die mit einem erhöhten Brustkrebsrisiko verbunden ist, besonders nach den Wechseljahren, erklärt Michael Thun, MD, Leiter der epidemiologischen Forschung für die American Cancer Society.
  • 50 Prozent durch Essen viele und viele Produkte und Vollkornprodukte. Laut einer Analyse von mehr als 200 Studien können Frauen, die am meisten produzieren, ihr Brustkrebsrisiko halbieren. Schießen Sie auf neun Portionen Obst und Gemüse und achten Sie darauf, Kreuzblütler wie Brokkoli und Kohl, die besonders reich an einer krebsbekämpfenden Verbindung namens Sulforaphan sind, aufzunehmen. Fügen Sie Karotten, Süßkartoffeln, Spinat und andere Produkte mit hohem Beta-Carotin, eine Vorstufe von Vitamin A, für ihre Antitumor-Effekte, sagt Christine Pratt, PhD, ein Brustkrebs-Experte und Associate Professor an der University of Ottawa. 6 bis 11 Portionen Vollkornbrot pro Tag einnehmen. Die unlöslichen Ballaststoffe befreien den Körper von krebserregenden Stoffen, die das Brustkrebsrisiko erhöhen.
  • 20 bis 30 Prozent Wenn Sie monatlich eine Selbstuntersuchung durchführen, erhalten Sie jedes Jahr eine klinische Brustuntersuchung 20, planen Sie eine Baseline-Mammographie vor 40, und erhalten Sie ein jährliches Mammogramm nach 40.
  • Obwohl Alkohol für Ihr Herz gut sein kann, können zwei oder mehr Getränke pro Tag Ihr Brustkrebsrisiko um 41 Prozent steigern zu einer Studie, die Trinker mit Nichttrinkern vergleicht. Da es bessere Möglichkeiten gibt, dein Herz zu schützen, beschränke dich auf zwei oder drei Getränke pro Woche.

    Wenn du ein hohes Risiko hast Du kannst ein erhöhtes Risiko für Brustkrebs haben, wenn ein naher Verwandter (besonders Ihre Mutter, Schwester oder Tochter) wurde mit der Krankheit diagnostiziert. Hier sind andere Faktoren, die Ihr Risiko erhöhen: bestimmte nicht-krebsartige Brustanomalien diagnostiziert werden; Erhalten Sie Ihre Periode vor dem Alter von 11 Jahren; Wechseljahre nach dem 55. Lebensjahr; postmenopausal und fettleibig sein; orale Kontrazeptiva oder Hormonersatztherapie seit mehr als 10 Jahren; nie Kinder haben oder ein Kind nach dem 35. Geburtstag haben.

    Wenn Sie in der Familienanamnese an Brustkrebs oder andere Risikofaktoren leiden, sollten Sie auch folgenden Rat einholen:

  • Berücksichtigen Sie eine Konsultation mit Ein genetischer Berater, der unter anderem die Vor- und Nachteile von Gentests diskutieren kann, schlägt Peters vor.
  • Erhalten Sie jährliche Mammogramme ab dem 35. Lebensjahr oder früher, wenn Sie von Ihrem Arzt empfohlen werden. Erfahren Sie mehr über Drogen, Hormone und Operationen. "Chemoprävention" mit Tamoxifen und neueren, verwandten Arzneimitteln wie Raloxifen kann Ihr Risiko senken.
  • Wenn Sie ein sehr hohes Risiko für Brustkrebs haben - weil Sie z. B. die BRCA1- und 2-Mutationen haben - möchten Sie vielleicht Informieren Sie sich über chirurgische Eingriffe, einschließlich prophylaktischer Mastektomie und Ovarektomie.
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    Prostatakrebs

    Prostatakrebs ist die zweithäufigste Krebsart bei amerikanischen Männern. Obwohl es immer noch eine Menge gibt, von der wir nicht wissen, ob sie behandelt oder verhindert wird, gibt es einige Studien, die darauf schließen lassen, dass Sie Ihr Risiko verringern können, indem Sie etwas mit dem halben Käse machen und die Tomatensauce verdoppeln .

    Sie können Ihr Risiko, an Prostatakrebs zu erkranken oder zu sterben, um diese Prozentsätze senken:

  • 45 Prozent wenn Sie Tomatenprodukte essen, die reich an Krebs sind - Antioxidans namens Lycopin, das auch das Prostatakrebsrisiko senken kann. Eine vorläufige Studie ergab, dass Männer, die zehn oder mehr konzentrierte Tomatenprodukte (wie Tomatensauce und Paste) wöchentlich verzehrten, ein um 45 Prozent geringeres Risiko hatten, ein Grund, Tomaten zu versuchen.
  • 35 Prozent durch Zugabe Soja. Japanische Männer, die viel mehr Soja essen als US-Männer, haben ein um 35 Prozent geringeres Prostatakrebsrisiko. Wiederum sagen einige Experten, dass die Vorteile von Soja nicht eindeutig erwiesen sind, aber eine Person, die es empfiehlt, ist Mitchell Gaynor, MD, medizinischer Direktor am Weill Cornell Center für Komplementäre und Integrative Medizin und Autor des Dr. Gaynor Krebs-Präventionsprogramms (Kensington, 2000).
  • 40 Prozent durch Hinzufügen von Omega-3-Fettsäuren zu Ihrer Ernährung, laut einer Studie im British Journal of Cancer. Shoot für mindestens ein oder zwei Portionen pro Woche Kaltwasserfische wie Lachs, weißer Thunfisch, Makrele und Heilbutt, empfiehlt Dr. Gaynor.
  • 65 Prozent durch die Einnahme von Selen, nach vorläufigen Recherchen. In einer Studie an Männern, die in Gebieten mit wenig Nährstoffen im Boden leben, reduzierte eine 200-Mikrogramm-Ergänzung die Inzidenz von Prostatakrebs um etwa 65 Prozent.
  • Wenn Sie ein hohes Risiko haben Sie können eine Erhöhung durchführen Risiko eines Prostatakarzinoms, wenn ein naher Verwandter (ein Bruder oder Ihr Vater) Prostatakrebs hat oder bei Ihnen Mutationen in BRCA1 und 2 Genen diagnostiziert wurden. Andere Risikofaktoren sind älter (mehr als 70 Prozent der Fälle werden nach 65 Jahren diagnostiziert) oder Afroamerikaner. Wenn Sie in der Familie Prostatakrebs oder andere Risikofaktoren in Verbindung mit dem oben genannten Ratschlag zur Risikoreduktion haben, sollten Sie sich auch jährlich untersuchen lassen.

    Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vorteile einer digitalen rektalen Untersuchung (DRE) und einen Prostata-spezifischen Antigen (PSA) -Screeningtest. Routine-Screening ist umstritten, da Studien noch zeigen müssen, dass Screening-Programme Todesfälle durch Prostatakrebs verhindern, obwohl vorläufige Studien darauf hindeuten, dass dies möglich ist. Prävention empfiehlt eine jährliche DRE und PSA für kaukasische Männer ab dem 50. Lebensjahr und für Afroamerikaner ab 40. Untersuchen Sie Vitamin E. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass 50 mg Vitamin E Ihr Risiko um etwa ein Drittel senken können.Cancer
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