Kann Milch Ihre schmerzenden Knie helfen? | Prävention

Sie wissen bereits Milch tut einem Körper gut. Aber neue Forschung zeigt, dass Milchprodukte für Ihre Knie besonders groß sein können.

Trinken fettfreie oder fettarme Milch verlangsamt das Fortschreiten der Kniearthrose (OA) bei Frauen, nach neuen Erkenntnissen in der Zeitschrift veröffentlicht Arthritis Pflege & Forschung . Die Forscher rekrutierten 2.148 Teilnehmer mit Kniearthrose und verwendeten Röntgenstrahlen, um ihre Gelenkraumbreite oder den Abstand zwischen den zwei Hauptknochen zu messen, die das Kniegelenk bilden. "Mit Fortschreiten der Osteoarthritis geht der Knorpel verloren und die Gelenkspaltbreite nimmt ab", sagt Matthew Husa, MD, Rheumatologe am Wexner Medical Center der Ohio State University. Vier Jahre lang verfolgten die Forscher den Milchverbrauch und die gemeinsame Raumbreite der Teilnehmer in jährlichen Abständen. Frauen, die am meisten Milch tranken (7 oder mehr Gläser pro Woche), zeigten eine geringere Gelenkspaltverminderung als Frauen, die die langsamste Osteoarthritis progredierten.

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Frühere, kleinere Studien haben auch darauf hingewiesen, dass Milch arthritischen Knien helfen kann, und während Experten nicht genau wissen, warum das so ist, könnte die Antwort etwas mit der starken Kombination von Kalzium und Vitamin Milch zu tun haben D, von denen bekannt ist, dass sie den Knochenverlust reduzieren und das Risiko von Knochenbrüchen senken.

Warum speziell fettarm oder fettfrei? Es ist nur die Art von Milch, die die meisten Studienteilnehmer berichteten zu trinken - obwohl es etwas über fettreichere Milchprodukte geben könnte, die mehr schadet als nützt: In der Studie schien Käsekonsum die Progression von Osteoarthritis zu erhöhen, was einige Beweise vermuten lassen könnten mit dem höheren Gehalt an gesättigten Fettsäuren im Milchprodukt in Verbindung gebracht werden.

Ihr Aktionsplan: "Frauen sollten die Zugabe von fettarmer Milch in Erwägung ziehen, da Milch und andere kalziumreiche Lebensmittel bei der Aufrechterhaltung der Knochendichte und Osteoporose hilfreich sind Prävention ", sagt Greg Tchejeyan, MD, ein orthopädischer Chirurg im Los Robles Hospital in Thousand Oaks, Kalifornien. Schützen Sie Ihre Knie - und alle anderen Knochen in Ihrem Körper - indem Sie täglich ein Glas suchen oder Ihre 1.000 mg Kalzium aus anderen fettarmen Quellen beziehen. Schauen Sie sich diese Tabelle der Lebensmittel mit den höchsten Mengen an Kalzium an.

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