Blutdruck Do's and Don'ts | Prävention

Wenn Ihre letzte Blutdruckuntersuchung festgestellt hat, dass Sie auf dem Untersuchungstisch sitzen, kurz nach der dritten Tasse Kaffee, Holen Sie sich einen erneuten Test. Unsachgemäße Form - und andere BP-verändernde No-No's - können Ihre Zahlen fälschlicherweise erhöhen oder verringern, so dass Sie und Ihr Arzt über Ihr wahres Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall im Unklaren sind. Gehen Sie für eine genaue Blutdruckmessung folgendermaßen vor:

Vorher Vermeiden Sie Koffein und Zigaretten für mindestens 30 Minuten, da beide BP erhöhen. So können Sie eine volle Blase, also besuchen Sie das Bad kurz bevor Ihr Termin beginnt.

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Während Sitzen Sie mit gestütztem Rücken (mangelnde Unterstützung hebt BP an), Ihre Füße flach auf dem Boden und Ihr Arm ruht auf einem Tisch. Der Mittelpunkt Ihres Oberarms sollte sich im mittleren Brustbereich befinden. Nicht winken. Sich in die Konversation einzuklinken, kann selbst als Zuhörer Ihre Zahlen fälschlicherweise erhöhen. Nach Testen Sie erneut, ob Ihr Blutdruck ungewöhnlich hoch oder niedrig ist (er schwankt natürlich). Und wenn Sie dies noch nie getan haben, lassen Sie Ihren Blutdruck in beiden Armen überprüfen (er kann um 20 Punkte variieren); danach benutze den Arm mit dem höheren Wert. heart health
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