Die besten Möglichkeiten, hydratisiert zu bleiben

Zuerst - und am offensichtlichsten- trinke Wasser oder Flüssigkeiten, die meistens Wasser sind. Wenn Sie nicht genug Flüssigkeit in Ihrem Gewebe bekommen, fangen Ihre Zellen an, es aus Ihrem Blutstrom zu ziehen. Blut verdickt sich, belastet dein Herz und du fühlst dich vielleicht schwach, benommen oder benommen.

Ich sage den Leuten, dass sie jeden Tag acht 8-Unzen-Gläser Wasser trinken sollen, wenn sie können, besonders wenn es heiß ist absolut an Tagen, an denen du viel draußen bist oder deine Aktivitäten dich stark schwitzen lassen.

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Für Abwechslung, trink Gefrorene Fruchtsäfte und koffeinfreie Sportgetränke - seien Sie sicher, dass Sie sie mit Wasser oder Sodawasser verdünnen, um zusätzliche Kalorien zu vermeiden. Ich genieße wirklich sprudelndes Wasser mit einem Hauch von Zitrone, Limette oder Orangenschale.

Denken Sie daran, dass die Flüssigkeit in Obst und Gemüse etwa 20% Ihres täglichen Wasserbedarfs liefern kann, wenn Sie etwa fünf Portionen am Tag essen. Die saftigsten Früchte sind Melonen (einschließlich Melone, Honigtau und Wassermelone), Orangen, Grapefruit, Trauben und Äpfel. Sie können nichts falsch machen und im Sommer mehr Obst essen. Andere hinterhältige Wasserquellen sind Suppen, Karotten und Tomaten.

Eine Anmerkung: Sie haben vielleicht gelesen, dass die National Academy of Sciences sagt, dass Sie koffeinhaltige Getränke und alkoholische Getränke zu Ihren acht Gläsern pro Tag zählen können. Ich stimme überhaupt nicht zu. Koffein und Alkohol wirken als Diuretika, die den Körper dazu bringen, Wasser zu verlieren. Um zum Beispiel 2 Tassen Wasser zu trinken, indem man zum Beispiel Kaffee trinkt, muss man wirklich 3 Tassen trinken. Zählen alkoholische Getränke, ob Wein, Bier oder Mixgetränke, als Teil Ihrer täglichen Wasserquote ist meiner Meinung nach eine noch schlimmere Idee.

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