Der beste Grund, um Kraft zu trainieren Prävention

Der Anspruch: Ihr BMI ist möglicherweise nicht der beste Indikator dafür, wie lange Sie leben werden. Laut zwei neueren Studien, von denen eine in dem American Journal of Medicine und die andere in Mayo Clinic Proceedings veröffentlicht wurde, sind die Körperzusammensetzung - insbesondere Muskelmasse und Taillenumfang - bessere Maßnahmen.

Die Forschung: In der ersten Studie analysierten Forscher der UCLA Daten von 3.659 Männern (über 55) und Frauen (über 65) zwischen 1988 und 1994. Verwendung von Messungen der Muskelmasse, die durch einen kleinen elektrischen Strom durch die Körper, um zwischen Fett- und Muskelgewebe zu unterscheiden, verglichen sie Muskelmasse mit Sterblichkeitsraten (von einer Follow-up-Umfrage 2004). Die Ergebnisse: Das Mortalitätsrisiko von Menschen mit den meisten Muskelmasse war 20% niedriger als die mit den wenigsten. BMI hatte keine signifikante Assoziation mit der Mortalität.

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Die zweite Studie, durchgeführt von Forschern der Mayo Clinic, verglich die Taillenumfang von 650.000 Erwachsenen im Alter von 20 bis 83 und festgestellt, dass Frauen mit einem Taillenumfang von 37,4 Zoll oder mehr hatten ein 80% höheres Sterblichkeitsrisiko als Frauen, deren Taille gemessen weniger als 27,5 Zoll. Dies führte zu einer um fünf Jahre niedrigeren Lebenserwartung nach dem 40. Lebensjahr. Die Forscher stellten außerdem fest, dass, unabhängig vom BMI-Bereich, jeder zwei Zoll höhere Taillenumfang mit einem 9% igen Anstieg des Mortalitätsrisikos bei Frauen verbunden war Das bedeutet:

Wenn Sie einen BMI im "normalen" Bereich haben, heißt das nicht unbedingt, dass Sie das Bild der Gesundheit sind. Und Sie könnten metabolisch gesund sein, selbst wenn es sich um technisch "übergewichtige" Zahlen handelt. Während die gesamte Körperzusammensetzung in einer Arztpraxis nicht einfach zu messen ist, ist es wichtig zu wissen. (Viele Fitnessstudios testen Körperkompositionen.) "Der BMI ist wichtig, aber nicht perfekt: Er unterscheidet nicht zwischen Fettmasse und Muskelmasse und sagt Ihnen nicht, wo Sie Ihr Gewicht tragen", sagt Dr. James Cerhan, Professor der Epidemiologie und des Lehrstuhls für Gesundheitswissenschaftliche Forschung an der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota. Die Quintessenz:

Wenn Ihr Arzt immer noch auf BMI zur Bestimmung Ihrer Gesundheit angewiesen ist, ignorieren Sie die Zahl nicht Du bist gegeben, aber bedenke, dass du vielleicht nicht das ganze Bild hast. "BMI ist eher simpel, und die aktuelle Botschaft, die Kliniker ihren Patienten geben, dass wir uns darauf konzentrieren sollten, Gewicht zu verlieren und unseren BMI zu senken, ist der falsche", sagt Dr. Preethi Srikanthan, ein klinischer Professor für Medizin, Endokrinologie , Diabetes und Stoffwechsel an der UCLA. "Die richtige Nachricht ist einfach: Aufstehen und losziehen." Mehr von Prävention:

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