Beste Diät für Arthritis

Leckere Schmerzlinderung

Wie sich herausstellt, welche Rolle die Entzündung bei der Arthrose spielt, Victoria Maizes, MD, Executive Director des Arizona Center for Integrative Medicine, ist zuversichtlich, dass Forscher Beziehungen zwischen dem, was wir essen, und der gemeinsamen Gesundheit finden werden. "In der Zwischenzeit ist es keine Frage, dass bestimmte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel einen Versuch wert sind", sagt sie. Informieren Sie sich über die neuesten Behandlungen für Osteoarthritis und schauen Sie sich dann sechs Ernährungsstrategien an, die es wert sind, sie auszuprobieren.

Essen wie ein Mittelmeer

"Obwohl die Studien eher begrenzt sind, sind die besten Quoten bisher eine mediterrane Ernährung" sagt Joy Dubost, PhD, RD, ein Sprecher der Akademie für Ernährung und Diätetik. Dieser Ernährungsplan ist voll von Lebensmitteln, die Entzündungen zähmen - Fisch, Oliven und Olivenöl, Vollkornprodukte und Obst und Gemüse. (Neu in dieser Diät? Hier sind vier Möglichkeiten, mediterran zu essen.)

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Versuchen Sie Torte Kirschsaft

Es wurde gezeigt, dass zweimal tägliches Trinken den Muskelkater reduziert. Eine kleine Studie mit 20 Frauen hat gezeigt, dass die zweimal tägliche Einnahme von 10,5 Unzen die Biomarker der Entzündung signifikant reduziert. Das liegt vermutlich an den hohen Anthocyanen, sagen Forscher der Oregon Health & Science University. Finden Sie die gesündeste Option für den Kirschsaft - plus 19 weitere gute Trinkgelder - mit den 20 gesündesten Getränken.

Mit Gewürzen heilen

Dr. Mais empfiehlt, mit viel Kurkuma und Ingwer zu kochen, die beide bei Entzündungen hilfreich sind. (Entdecke mehr Heilmittel, die sich in deinen Küchenschränken mit Gewürzen verstecken ... Was?!)

Weizen abbauen

"Manche Leute scheinen eine Empfindlichkeit gegenüber Weizen zu haben, die sich von echter Zöliakie unterscheidet", sagt Dr. "Viele Leute berichten, dass ihre Gelenke sich besser fühlen, wenn Weizen eliminiert wird."

Mehr von Prävention: Solltest du glutenfrei gehen?

Experimentiere mit Omega-3

Ärzte wissen das schon seit einiger Zeit Eine fischreiche Diät hilft Menschen mit rheumatoider Arthritis, weil Omega-3-Fettsäuren Entzündungen im ganzen Körper lindern, und eine Osteoarthritis-Studie hat herausgefunden, dass Fischölergänzungen Knorpel und Knochen bei Meerschweinchen helfen. "Ich würde nicht sagen, dass die Beweise robust sind, aber Fischöl kann helfen", sagt Dr. Maises. (Stellen Sie sicher, dass Ihre Omega-3-Präparate keine Fälschungen sind.)

Fragen Sie Ihren Arzt nach dieser Ergänzung

Einige Forscher sagen, dass SAMe (S-Adenosyl-Methionin) OA-Symptome helfen und sogar die Knorpelreparatur fördern kann. Erfahren Sie mehr über SAMe mit den 100 besten Supplements für Frauen.

Andere GesundheitskonditionenPain ReliefCure it With Food
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