Beat Your Osteoporosis Odds | Prävention

Alice Chang, eine Ärztin in Coppell, TX, und wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Universität von Texas-Southwestern in Dallas, war schockiert zu erfahren, dass ihre Mutter Osteoporose hat. "Ich bin Arzt und konnte es kaum glauben, wenn ich meine Mutter ansehe, dass sie brüchige Knochen hat. Sie ist fit, trainiert und hat keine Höhe verloren", sagt Dr. Chang. Ihre Mutter, Younghee Chang, ernährt sich ebenfalls von einer gesunden Ernährung, nimmt Kalzium zu sich und war 9 Jahre in der Hormontherapie (HT).

Als Younghee im Alter von 59 Jahren HT absetzte, drängte ihr Arzt auf einen Knochendichtentest. "Ich hätte nicht gedacht, dass meine Mutter einen Test braucht, weil ich wusste, dass sie HT hatte und einen gesunden Lebensstil hatte", fügt Dr. Chang hinzu. "Aber als ich ihre Punktzahl betrachtete und erkannte, dass ihr Knochenverlust signifikant war, verstand ich, warum Osteoporose eine stille Krankheit genannt wird." Die Changs lernten auf die harte Tour, dass eine mit Milch angereicherte Diät, belastende Übungen und Kalzium nicht garantieren können, dass du der Krankheit der spröden Knochen entkommst. Dies ist eine Nachricht, die jeder beachten sollte.

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"Jede zweite Frau und jeder vierte Mann ist 50 Jahre alt Ältere werden an einer Osteoporose-bedingten Fraktur leiden ", sagt Judith Cranford, Geschäftsführerin der National Osteoporosis Foundation." Wir wollen, dass die Leute wissen, dass dies bedeutet, dass sie gefährdet sein könnten. " (Hier erfahren Sie die Zeichen einer Fraktur.)

Für die neuesten Informationen zur Erkennung und Vorbeugung von Osteoporose, lesen Sie weiter.

Ernüchternde Statistik über Knochenverlust

Die Frakturstatistik ist beängstigend genug, aber sie sagt nicht ganze Geschichte. Die Zahlen beinhalten geschätzte 300.000 Hüftfrakturen pro Jahr, und die Genesung ist schmerzhaft und schwierig: Nach einer Hüftfraktur können nur 15% der Patienten nach 6 Monaten ohne Hilfe durch einen Raum gehen; 25% benötigen eine Langzeitpflege und können behindert werden. Während es Schritte gibt, die Sie ergreifen können, um Osteoporose zu stoppen - und sogar helfen, fragilen Knochen wieder aufzubauen - ist der Schlüssel zu langfristiger Gesundheit die Beurteilung, wie stark Ihre Knochen jetzt sind.

Wissens- und Test-Ist-Power

"Gesundes Leben ist nicht genug ", bestätigt John Bilezikian, MD, Direktor des Metabolic Bone Diseases Program im New Yorker Columbia-Presbyterian Medical Center. Sie müssen getestet werden, um zu wissen, wo Sie stehen. Wenn Sie Risikofaktoren wie Osteoporose in der Familienanamnese haben, sollten Sie einen Knochenmineraldichte-Test (BMD) - eine schnelle, schmerzlose Messung der Hüfte, des Arms und anderer skelettaler Stellen - vor dem 65. Lebensjahr durchführen der Beginn der Menopause oder wenn Sie HT stoppen. Abhängig von den Ergebnissen des BMD-Tests kann Ihr Arzt eine umfassendere Dual-Energy-Röntgenabsorptiometrie (DEXA) empfehlen, die die Wirbelsäule, die Hüfte oder den gesamten Körper misst.

Es ist auch wichtig, auf die Seite zu achten Auswirkungen von Medikamenten, die Sie regelmäßig einnehmen. Drogen können Kalzium aus Knochen auslaugen. Vorsicht vor übermäßiger Verwendung von Steroiden; Medikamente für Schilddrüsenprobleme; einige Medikamente gegen rheumatoide Arthritis sowie Herz- und Magen-Darm-Erkrankungen; und Antiseizemedikamente. "Konstante Diät ist eine Sorge, weil Sie Muskeln und Knochen, nicht nur Fett verlieren", sagt Robert Lindsay, MD, Chef der Medizin am Helen Hayes Krankenhaus in West Haverstraw, NY. Besonders proteinreiche Diäten können ein Problem sein. "Vermeiden Sie übermäßige Eiweißaufnahme - mehr als 60 g Tag - da Protein sauer ist, und Kalzium von den Knochen abgelenkt wird, um es zu neutralisieren", warnt Dr. Bilezikian.

Neue Screening-Methoden, die innerhalb von 5 Jahren aufkommen, bewerten nicht nur die Menge an Knochen haben Sie, wie aktuelle Tests, aber auch seine Qualität. Das ist wichtig, denn wenn Sie einmal eine Fraktur hatten, haben Sie ein zwei- bis vierfaches Risiko für eine weitere Fraktur. [Pagebreak]

Andere Bone Boosters

Trotz der vielen Fortschritte im Osteoporose-Screening, sind Lebensstiländerungen immer noch Ihre erste Zeile der Verteidigung: Stoppen Sie zu rauchen, beschränken Sie Alkohol auf zwei Getränke täglich, und trainieren Sie 20 Minuten oder mehr dreimal pro Woche (mischen Sie Krafttraining und kardiovaskuläre Trainingseinheiten wie Radfahren oder Laufen). Jeder über 50 sollte 1.200 mg Calcium und 400 IE Vitamin D einnehmen. Im Alter von 60 Jahren sollten Sie diese Mengen auf 1.500 mg Kalzium und bis zu 800 IE D. erhöhen.

Solche Maßnahmen können den Knochenverlust verlangsamen, werden es aber nicht stoppen. Nur das neue verschreibungspflichtige Medikament Forteo baut Knochen durch eine tägliche Injektion. Da es 10-mal teurer ist als vergleichbare Medikamente, ist Forteo für schwere Osteoporose reserviert. Viel häufiger sind Actonel und Fosamax, einmal wöchentliche Pillen, die den Knochenverlust verlangsamen und das Risiko von Knochenbrüchen innerhalb von 6 Monaten reduzieren. Evista nimmt täglich den Knochenverlust auf und verringert das Risiko zukünftiger Wirbelsäulenbrüche um bis zu 50%. Das täglich zu verwendende Nasenspray Miacalcin wird zur Behandlung verschrieben, nicht zur Vorbeugung. "Es ist das sicherste, aber auch das schwächste Mittel", sagt Lindsay. Nicht so weit verbreitet ist die Kyphoplastie, ein Verfahren, das nur in schweren Fällen angewendet wird, bei denen ein Chirurg einen kollabierten Wirbel betritt und die mit Osteoporose gequetschte Höhle auf normale Größe anschwillt, bevor er mit einer zementartigen Substanz gefüllt wird. Innerhalb von 3 Jahren können zwei neue chemische Cousins ​​von Evista verfügbar werden. So kann die einmal jährlich intravenöse Injektion Zometa sein. Alle sind in klinischen Studien. "Wir werden in den nächsten 20 Jahren viele neue knochenerhaltende Medikamente sehen", sagt Dr. Lindsay.

Fragen Sie Ihren Arzt, was Sie sonst noch tun können, um Ihre Knochen stark und gesund zu erhalten. Alice Chang betont, dass Ignoranz keine Glückseligkeit ist. "Sprechen Sie mit Ihrem Arzt vor der Menopause, wenn Sie glauben, dass Sie gefährdet sind. Der Schlüssel ist, sich vor der Geburt einer Osteoporose-Diagnose zu unterziehen."

Sind Sie gefährdet?

Sie könnten bei höheren Werten sein. überdurchschnittliches Risiko für Osteoporose, wenn Sie:

  • eine Osteoporose in der Familienanamnese haben
  • weniger als 127 Pfund wiegen oder größer als 5'7 "
  • rauchen
  • mehr als zwei alkoholische Getränke pro Tag trinken
  • Nicht trainieren

Mehr von Prävention: 12 Möglichkeiten, Ihre Knochen zu brechen

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