Kunst für dein Herz | Prävention

Rezitieren altmodische Poesie-Henry Wadsworth Longfellow tragische "Evangeline" ("Dies ist der Urwald. Die murmelnden Kiefern und die Hemlocks ...") oder Charles Kingsleys "Andromeda" ("Über dem Meer, vorbei an Kreta, an der syrischen Küste nach Süden ...") - hat verborgene Vorteile für gestresste Herzen.

In Deutschland rezitierten sieben Menschen rhythmische Verse, während sie herumliefen der Raum, atmend im Rhythmus des Gedichts. Wissenschaftler nutzten High-Tech-Herzmonitore, um zu sehen, was in ihrem Herz-Kreislauf-System vor sich ging. Das Ergebnis: Die Herzfrequenz sank und der Vagustonus (ein Zeichen dafür, wie gut das Herz sich vom täglichen Stress erholen und erholen kann) nahm zu. Niedriger vagaler Tonus erhöht das Risiko von Herzrhythmusstörungen und sogar Herzinfarkt oder Schlaganfall ( International Journal of Cardiology, Juli 2002).

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"Rezitation verbindet Körper und Seele - Geist, Atem und Körper - auf einzigartige Weise", sagt Forscher Dietrich von Bonin vom Institut für Komplementärmedizin der Universität Bern .

Sag einfach das Wort!

Belebe die verlorene Kunst der Gedichtrezitation zu Hause wieder. Laut Bonin, diese Techniken und Poesie Entscheidungen geben Ihrem Herzen eine Pause von Stress.

  • Gehen Sie lange. "Die Zeilen des Gedichtes sollten lang genug sein, damit Sie tief ausatmen, für eine lange Zeit, wie Sie lesen es ", sagt er. (Überspringe Limericks!)
  • Begebe dich gut. Suche nach einem Vers, der in jeder Zeile drei oder vier wiederholte rhythmische Stresse hat.
  • Rhyme ist optional. Die Poesie in Bonins Studie nicht Reim, aber es wird nicht weh tun. Rhythmus ist was zählt, denn es synchronisiert Ihren Atem mit Ihrem Herzschlag.


Versuchen Sie diese Englisch-Klasse Favoriten: "Das Lied von Hiawatha" von Henry Wadsworth Longfellow, oder fast alles von Charles Kingsley. Die Kehrseite: Lange, rhythmische moderne Gedichte können auch funktionieren.

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