8 Wege, um selbstsicherer zu klingen | Prävention

Wahrscheinlich hast du diesen verbalen Fehler begangen: Forscher haben den Begriff "Uptalk" geprägt, um darauf zu verweisen aufsteigender, fragender Ton, den viele Leute an das Ende eines Satzes heften (denk daran, wie es klingt, wenn du sagst: "Weißt du?"). Es klingt wie Fragen, die als Unsicherheit erscheinen können. Die schlechte Nachricht: Frauen benutzen den Uptalk häufiger als Männer - selbst wenn sie sich ihrer selbst völlig sicher sind, so ein Artikel in der Zeitschrift Gender & Society .

Mit der Spielshow Jeopardy ! Als Fallstudie untersuchte Thomas Linneman, PhD, Associate Professor am College of William & amp; Mary, die Verwendung von Uptalk in Kandidaten in 100 Episoden. Obwohl die Spieler in der Show in Form einer Frage antworten müssen, antworten die meisten Teilnehmer immer noch mit Aussagen. Im Durchschnitt nutzten die Kandidaten 37% der Zeit, aber Frauen benutzten sie häufiger - auch bei korrekten Antworten.

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Und die Führung zu haben, hatte eine überraschende Wirkung. "Wenn Sie in der Serie wirklich erfolgreich sind, wird das Ihre Sicherheit unterstreichen", sagt Linneman. "Und das galt für Männer. Je mehr ein Mann im Spiel vorne lag, desto weniger nutzte er UpTalk. Aber das Gegenteil galt für Frauen. Je weiter sie im Spiel waren, desto mehr nutzten sie updalk. "Also, auch wenn Frauen es in der Show töteten, redeten sie noch unterbewusst, als wären sie sich ihrer Antworten nicht sicher.

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Eine Erklärung könnte sein, dass Frauen ihren Erfolg nicht so deutlich zur Schau stellen wollen wie Männer. "Leider zeigt die Literatur, dass erfolgreiche oder aggressive Frauen dafür bestraft werden", sagt Linneman. Es ist möglich, dass dies ein unbewusster Weg ist, diese Macht herunterzuspielen.

Aber selbstsicher zu klingen ist entscheidend, egal ob Sie auf einem Geschäftstreffen oder einer Cocktailparty sind. Befolgen Sie diese Expertentipps, um mit Überzeugung zu sprechen.

Trefferaufzeichnung "Verwenden Sie Ihr Smartphone oder Ihren Rekorder, um sich selbst aufzuzeichnen, wenn Sie eine Präsentation halten oder in einem Meeting sprechen möchten. Dann spielen Sie es zurück, wenn Sie allein sind ", sagt Linneman. Es ist der beste Weg, um alle Sprachmuster zu identifizieren, an denen Sie arbeiten müssen.

Mirror a pro Jüngere Frauen benutzen viel häufiger als ältere Generationen Uptalk, sagt Linneman. Lassen Sie sich von einem erfahrenen Kollegen inspirieren, der einen Vorschlag rockt oder ein TED-Gespräch von einem kraftvollen Redner wie Sheryl Sandberg verfolgt. Konzentriere dich darauf, wie ihr Tonfall sie autoritativer klingen lässt und ahmt das nach, bis du es niedergeschlagen hast.

Behandle deine Nerven Uptalk kommt oft heraus, wenn du am unsichersten bist. "Die grundlegenden Fragen dahinter sind:" Weißt du, was ich meine? Hörst du zu? ", Sagt Boulder, Colorado-basierte Sprechtrainer Andi O'Conor, PhD, Gründer von Communication Consulting, Inc." Gehen Sie mit der Einstellung, dass Sie wissen, wovon Sie reden. "Wenn Sie die Unsicherheit ansprechen , der Uptalk kann verschwinden. (Verbanne die Unsicherheit mit 5 neuen Wegen, dich selbst zu lieben.)

Rekrutiere einen Freund Es ist schwer, Stimmgewohnheiten zu brechen, also habe keine Angst davor, Verstärkung mitzubringen. Lass einen Freund wissen, dass du versuchst, die Kosten zu reduzieren, damit er es dir sagen kann, wenn du es tust, sagt Linneman. Bonus, wenn Sie einen vertrauenswürdigen Mitarbeiter erreichen können, der Ihnen mitten in der Besprechung ein Signal gibt, wenn Ihre Stimme anfängt zu steigen.

Halten Sie es kurz Denken Sie daran, dass Sie keine Rede halten müssen, wenn ein Kommentar ausreicht. "Wenn jemand dich ins Rampenlicht stellt, fühlen wir uns gezwungen, eine ausgeklügelte Antwort zu konstruieren", sagt O'Conor. Wenn du dir selbst unsicher bist, sag einfach etwas kurz und bündig wie "Das ist so interessant, ich habe nie darüber nachgedacht", bevor ich es der nächsten Person übergebe.

Verliere nicht Dampf Am Ende eines Satzes zu sprechen kann genauso giftig sein, wie es höher zu bringen. "Die wichtigste Information in einem Satz ist am Ende", sagt O'Conor. "Aber das ist, wo wir neigen dazu, abzulegen." Bleiben Sie sich dessen bewusst und üben Sie Ihre Begeisterung bis zum Ende der Aussage. Es ist ein subtiler Unterschied, aber es wird die Hörer verlocken.

Achten Sie auf Gesten Ihre Körpersprache kann Ihnen helfen oder verletzen. Hüten Sie sich davor, sich anzulehnen, was viele Leute tun, wenn sie nervös versuchen, einen Punkt zu vermitteln. Und vermeiden Sie unnötige Handgespräche. "Sie möchten, dass Ihre Gesten wie Zeichen für den Satz sind", sagt O'Conor. "Sie sollten immer beabsichtigt sein." (Für spezielle Tipps, um zu bekommen, was Sie wollen, ohne ein Wort zu sagen, lesen Sie diese 4 Körpersprache-Tipps.)

Zeigen Sie Ihre Leidenschaft Sie werden immer selbstbewusster sprechen über Dinge, an denen du interessiert bist - aber normalerweise ist es nicht angebracht, Promi-Klatsch in ein Arbeitstreffen zu übertragen. Unabhängig vom Thema, finden Sie eine Möglichkeit, eine aussagekräftige Anekdote hinzuzufügen oder einfach zu beginnen, indem Sie sagen, wie aufgeregt Sie über diese neuen Entwicklungen sind. "Liebe, was du sagen willst. Wenn du es nicht liebst, ändere es ", sagt O'Conor. "Wenn du gelangweilt bist, dann beginnst du unsicher und unsicher zu klingen."

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