8 Natürliche Kopfschmerzmittel, die Sie versuchen sollten, bevor Sie Medikamente erhalten | Prävention

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Wenn dein Kopf anfängt zu hämmern, Es ist leicht für eine Pille Flasche zur Erleichterung zu erreichen. Aber konventionelle und verschreibungspflichtige Medikamente sind nicht jedermanns Sache und müssen nicht bei jedem Kopfschmerz eingesetzt werden. (Hier sind sechs weitere natürliche Heilmittel und Hausmittel.)

(Auf nur einem Viertel Hektar Land, können Sie frische, biologische Lebensmittel für eine Familie von vier Jahren produzieren. Rodale ist The Backyard Homestead zeigt Ihnen wie.)

Dr. David Greuner von NYC Surgical Associates stellt fest, dass 3-4% der Allgemeinbevölkerung an chronischen Kopfschmerzen leiden, so dass es sehr häufig vorkommen kann, dass die Betroffenen überredete oder rezeptfreie Medikamente einnehmen, selbst wenn sich eine natürliche Alternative oder ein Lebensstil ändert könnte auch Erleichterung bringen.

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Greuner sagt, dass übermäßiger Gebrauch von Kopfschmerzmedikamenten viele Probleme verursachen kann, einschließlich Medikamentenübergebrauchskopfschmerzen (MOH). "Wenn jemand unter chronischen Kopfschmerzen leidet und verschiedene Medikamente überbeansprucht, kann MOH potenziell zu Depressionen und Angstzuständen führen oder sogar Kopfschmerzen verursachen. Wenn das Kopfschmerzmedikament abklingt, kehrt der Schmerz zurück, was dazu führt, dass das Individuum mehr nimmt. "Dies kann einen überraschend häufigen Schmerzzyklus verursachen, wobei MOH 1-2% der US-Bevölkerung betrifft.

Um zu vermeiden, dass beim nächsten Mal Medikamente überbeansprucht werden Ihr Kopf klopft, es gibt viele natürliche Heilmittel gegen Kopfschmerzen, die Sie zuerst ausprobieren sollten. Hier sind sieben, die Experten empfehlen.

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laflor / gettyÄndern Sie Ihre Gesundheitsgewohnheiten.

Greuner bemerkt, dass Kopfschmerzen tatsächlich ein Indikator dafür sein können deinem Körper fehlt etwas wie Wasser, bestimmte Vitamine oder Schlaf. Stress, Müdigkeit, Allergien, schlechte Körperhaltung, Alkohol, niedriger Blutzucker und Hormone können auch Kopfschmerzen auslösen.

Manchmal kann eine Veränderung des Lebensstils von größter Bedeutung sein, um Kopfschmerzen zu stoppen. Untersuchen Sie Ihre Ernährung, Ihre Wasseraufnahme und wie viel Schlaf Sie zuerst bekommen. Zu Beginn richtig essen, hier sind die 11 gesündesten Lebensmittel für Sie und den Planeten.

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Foto mit freundlicher Genehmigung von AmazonIce Packs

Viele Menschen, die unter häufigen Kopfschmerzen oder Migräne leiden, schwören auf ein einfaches Naturheilmittel: den Eisbeutel.

Sie können einen Eisbeutel verwenden, den Sie bereits haben in Ihrem Gefrierschrank (legen Sie einfach ein Tuch oder Stoff zwischen den Kopf und das Eis, um Verbrennungen zu vermeiden), oder investieren Sie in einen Gegenstand wie den abgebildeten "Kopfschmerzhut", der von Amazon-Nutzern sehr gut bewertet wird Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse

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Michelle Arnold / EyeEm / gettyCayenne

Greuner schlägt eine Cayenne-Muskelmassage vor, um den Kreislauf zu stimulieren und den Säuregehalt zu reduzieren. Das Capsaicin in Cayenne eignet sich gut zur Behandlung von Schmerzen und Entzündungen. Studien haben gezeigt, dass, wenn Sie Cayennepfeffer (ungefähr 1/4 Teelöffel verdünnt in vier Unzen Wasser) topisch mit einem Q-Tipp um Ihre Nase anwenden, es Kopfschmerzen lindern und Ihre Muskeln entspannen kann.

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Ein guter Tee kann eine überraschende Wirkung auf sogar heftige Kopfschmerzen haben. Dr. Nada Milosavljevic, Gründer und Leiter des Integrative Health Program am Massachusetts General Hospital und Tee-Spezialist und Gründer von Sage Tonic Tees, sagt: "Peppermint wurde gezeigt, um die Beschwerden im Zusammenhang mit Spannungskopfschmerzen zu beruhigen. Zimt, bekannt als entzündungshemmend Eigenschaften, kann auch eine Magenverstimmung zu erleichtern, ein Symptom in der Regel mit Kopfschmerzen gepaart. "

Milosavljevic bietet in ihrem Sage Tonic Clear Head Tea Kopfwehkräuter wie Pfefferminze und Zimt an. Sie empfiehlt auch Mutterkraut-Tee, der seit Jahrhunderten zur Linderung von Kopfschmerzen verwendet wird. (Hier erfahren Sie mehr darüber, was passiert ist, als ein Autor jeden Morgen Matcha-Tee anstelle von Kaffee getrunken hat.)

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Verschiedene aromatische ätherische Öle können wirksame Kopfschmerzbehandlungen sein. Verdünntes Pfefferminzöl, das entlang der Nebenhöhlen eingerieben wird, kann große Erleichterung für Sinuskopfschmerzen zur Verfügung stellen. Dr. Milosavljevic empfiehlt auch Weihrauch, der beruhigende Eigenschaften hat, die Stress sowie Stress Kopfschmerzen lindern können.

"Lavendel ist ein weiterer Duft, mit dem Sie Kopfschmerzen, vor allem Migräne bekämpfen können. Genießen Sie Lavendel in einer Vielzahl von Möglichkeiten: hineingegossen das Bad, als ätherisches Öl, in roher Kräuterform in einem Beutel und sogar durch ein Augenkissen. "

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Frau Jennifer Stagg, Biochemikerin und Naturheilpraktikerin, empfiehlt Nahrungsergänzungsmittel, die die Mitochondrienfunktion bei chronischen Kopfschmerzen unterstützen. "Ich empfehle oft Magnesium, Coenzym Q10 und Omega-3-Fettsäuren", sagt sie, "für Migränepatienten , Ich empfehle, täglich Riboflavin (Vitamin B2) und Magnesium zur Vorbeugung zu nehmen. "

Der Neurologe Dr. Damon Salzman, ein Kopfschmerz- und Schlafspezialist, der an Migräne leidet, empfiehlt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Lifeback. Es verwendet eine Kombination von natürlich vorkommenden Verbindungen wie Riboflavin (Vitamin B2), Magnesium, Ingwerwurzel und Melatonin zur Bekämpfung von Migräne.

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Warum mehr Eltern suchen natürliche Heilmittel für ihre Kinder-und 9 Kuren zu Versuchen Sie AnthonyRosenberg / gettyPreventative Ohrstöpsel

Wenn Sie im Voraus wissen, dass Sie in einem lauten Bereich wie ein Konzert sein werden, ist es am besten, vorbereitet zu sein und als Präventivmaßnahme Ohrstöpsel zur Hand zu haben. Wenn Sie an schwerer chronischer Migräne leiden, möchten Sie vielleicht in Ohrstöpsel wie MigraineX investieren, die vorbeugende Ohrstöpsel speziell für Reise- und Wetterbedingte Migräne herstellt. Sie kommen sogar mit einer App, die Barometerdruck Änderungen oft bei wetterbedingten Migräne zu messen, so dass der Benutzer Vorankündigung eines möglichen Migräne Beginn.

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Der richtige Weg, Ohrenschmalz loszuwerden Thomas Barwick / getty Übung

Für die Biomechanikerin Katy Bowman, MS, war Bewegung wirksam, um die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu reduzieren. (Um anzufangen, hier sind fünf Schritte, um eine Übungsroutine zu beginnen, bei der Sie bleiben können.) "Der Fersenauftritt, der während des Gehens auftritt, wurde kürzlich als eine Druckwelle erkannt, die die Menge an Blut zum Gehirn erhöht", sagte sie sagt.

Auch wenn Sie gehen, machen Sie wahrscheinlich eine Pause vom Computer, so dass die Entspannung der Augen und Muskeln im Gesicht und im Nacken Entlastung bringt.

Paige Wolf ist der Autor von Spit That Out: Der übermäßig informierte Leitfaden für Eltern zur Erziehung von gesunden Kindern im Zeitalter der Umweltschädigung, der Ratschläge gibt, wie man grünes Leben praktikabel, überschaubar und erschwinglich machen kann. Folgen Sie @ Paigewolf auf Twitter.

Der Artikel 8 Natural Headache Remedies, die Sie versuchen sollten, bevor Sie für Medikamente erreichen, erschien ursprünglich auf Rodale Organic Life.

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