7 Möglichkeiten, trockenes Auge zu verhindern | Prävention

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Juckende, trockene Augen? Die üblichen Verdächtigen - Allergien, Luftverschmutzung, Wetterbedingungen - könnten daran schuld sein. Aber hier ist noch ein Täter: dein Alter. Wenn Sie älter werden, besteht das Risiko, dass Sie an einem chronischen trockenen Auge leiden, insbesondere wenn Sie die Wechseljahre durchmachen.

Befolgen Sie diese einfachen Schritte, um Ihre Augen feucht und glücklich zu halten. (Verlieren Sie bis zu 25 Pfund in 2 Monaten - und sehen Sie strahlender aus als je zuvor - mit Prävention neuer Jünger in 8 Wochen Plan!)

GaudiLab / ShutterstockBrechen Sie eine Pause vom Computer.

In vor einem Computer den ganzen Tag nimmt eine schwere Belastung für Ihre Augen. Machen Sie eine Minute Pause vom Computerbildschirm für eine Minute, empfiehlt James Sinoway, OD, einen zertifizierten Optometristen in New York City. Andere Experten bieten die "20-20-20 Regel" an: Alle 20 Minuten verbringen Sie 20 Sekunden damit, etwas in 20 Fuß Entfernung zu betrachten. Auf etwas zu starren, das wie ein Computerbildschirm nah ist, belastet deine Augen stärker als etwas, das weiter entfernt ist.

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Andrey Popov / ShutterstockBenutzen von Augentropfen.

OTC "künstliche Träne" Augentropfen können helfen, Ihre Augen hydratisiert zu halten. Suchen Sie nach Tropfen ohne Konservierungsstoffe, die Ihre Augen reizen können, und verwenden Sie die Tropfen alle paar Stunden. (So ​​können Sie Augentropfen weniger schmerzen lassen.)

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Syda Productions / ShutterstockOpt for omega- 3s.

Gibt es etwas, was Fischöl nicht kann? Omega-3-Fettsäuren in Fischöl helfen, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren - besonders in den Augen, die eine Hauptursache für trockenes Auge sind, sagt Sinoway.

kichigin / ShutterstockGo einfach auf die Kontakte.

Ihr Weg zu Sehen ist eine weitere wichtige Ursache für trockenes Auge. Wenn Sie während des Tages Kontaktlinsen tragen müssen, nehmen Sie sie heraus, sobald Sie nach Hause kommen, um Ihren Augen eine Pause zu gönnen. (Und duschen Sie nie in ihnen.)

yury stroykin / Shutterstock Achten Sie auf Ihre Umgebung.

Hier ist eine einfache Gleichung: Eine trockene Umgebung entspricht trockenen Augen. Investieren Sie in einen Luftbefeuchter, rät Dr. Sinoway. Es wird mehr Feuchtigkeit in Ihrem Haus (oder Büro) schaffen, und es ist besonders gut für den Winter, wenn Ihr Heizsystem dazu neigt, die Luft an Ihrem Platz auszutrocknen.

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Ken Weinrich / ShutterstockMed Ihre Medikamente.

Bestimmte Medikamente, wie Antihistaminika für Allergien, verursachen trockene Augen, weil sie entworfen sind, um Ihre Nebenhöhlen auszutrocknen. Einige Antibabypillen können auch zu trockenen Augen führen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob es weniger trockene Medikamente gibt.

CHAJAMP / ShutterstockTry diese Augenmassagen.

Andrew Weil, MD, Gründer und Direktor des Arizona Center for Integrative Medicine und klinischer Professor für Medizin an der University of Arizona, empfiehlt, diese Massagen zu machen:

  1. Reiben Sie die Hände aneinander, um sie aufzuwärmen. Legen Sie die Ellbogen auf den Tisch und legen Sie die Hände über beide Augen, mit den Handballen auf die Wangen. Atmen Sie ein paar Mal tief durch, bewegen Sie dann die Hände höher und üben Sie leichten Druck auf jedes Auge mit der Handfläche aus. Halten Sie für einen Moment, dann lassen Sie los.
  2. Verwenden Sie Daumen, um sanft Ihre Braue zu massieren, beginnend zwischen Augenbrauen und sich zu Tempeln bewegend. Wiederholen Sie dies mit den Fingerspitzen, um leichten Druck auf die gleichen Stellen auszuüben. Wenn Sie fertig sind, öffnen Sie Ihre Augen weit und nehmen Sie mehrere tiefe, entspannende Atemzüge.

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