7 Wege, eine gesunde Vierte zu haben | Prävention

Sonnenschein! Grillen! Feuerwerk! Wer liebt nicht eine gute Feier am 4. Juli? Nun, dein Gehör für einen, und deinen Bauch nach deiner dritten Portion BBQ und deine Haut, wenn du den SPF verlässt ... Siehst du, worauf wir hinauswollen? Die Spaßzeiten des 4. können mit Gefahren verbunden sein, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Aber keine Sorge; Wir haben die besten Tipps, um sicher zu gehen, dass dies dein sicherster Tag ist! -Independence Day

Bring Ohrstöpsel mit. Und nein, wir reden nicht davon, sie zu benutzen, um Cousin Barry auszuschalten. Ein neuer Bericht des Gesundheitssystems der Universität Loyola stellt fest, dass die Geräusche des Sommers - wie Feuerwerke und Blaskapellen - Ihr Gehör schädigen können. Tatsächlich hat ein Feuerwerk ein Dezibel von 150, sagt Jyoti Bhayani, zertifizierter Audiologe am Gottlieb Memorial Hospital der Loyola University Health System, und ein Gehörschutz wird für Dezibel über 85 empfohlen. Wenn der Lärm zu laut ist, beginnt er die Haarzellen zu töten und Nervenenden im Innenohr; Je länger (und näher) Sie einem lauten Geräusch ausgesetzt sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Ihr Gehör dauerhaft schädigen. Werfen Sie einige Stecker in Ihre Tasche oder benutzen Sie Ihre Hände, um Ihre Ohren zu bedecken.

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Schwimmen Sie in klarem Wasser . Ob Sie am Strand, am Pool oder sogar am See planschen wollen - eine gute Faustregel ist, nur in klares, gut riechendes Wasser einzutauchen. Stellen Sie sicher, dass auf der Seeoberfläche keine blaugrünen Algen oder schleimige, stinkende grüne Filme schwimmen. Einige Formen davon können ein giftiges Bakterium produzieren (Cyanobakterien genannt), was eine schlechte Nachricht für Ihre Gesundheit ist.

Wie gesund ist Ihr Strand?

Üben Sie sicheres Essen. Halten Sie Ihre Nahrung nicht an die (heißen) Hunde mit unseren 10 perfekten Portion Teller Ideen, die Ihnen Kochout-Combos für 400 Kalorien oder weniger zeigen. Wenn Sie am Grill arbeiten, benennen Sie verschiedene Platten für rohes und gekochtes Fleisch und lassen Sie die Speisen nicht länger als zwei Stunden in der Sonne liegen (eine Stunde bei hohen Temperaturen). Holen Sie sich weitere Tipps mit unseren 5 Grilting-Tipps für sichere Mahlzeiten.

SPF im Voraus. Wenn Sie Ihre Sonnencreme ein paar Tage im Voraus anwenden - mehrmals am Tag -, können Sie den Schutz Ihrer Haut vor schädlichen Strahlen deutlich verbessern. Seien Sie sicher, dass Sie mit unserem Dekodierungshandbuch für Sonnencreme nicht auf einige der lächerlicheren Etikettenansprüche eingehen.

Befolgen Sie die Hitze- und Feuchtigkeitsregel. Um die Dehydratisierung zu vermeiden, wenden Sie die 70/70-Regel an: Bei Temperatur und Luftfeuchtigkeit sind beide über 70, betreten Sie die Austrocknungsgefahrzone, sagt cradiologist Arthur Agatston, MD. Bleiben Sie sicher, indem Sie häufig aus einer Wasserflasche schlürfen und vor, während und nach der Aktivität viel Wasser trinken.

Wechseln Sie Ihren Alkohol. Sie werden wahrscheinlich einen oder zwei Cocktails trinken und den sichersten Weg, sie zu konsumieren ist: (a) stellen Sie sicher, dass Sie viel Nahrung in Ihrem Magen haben, und (b) wechseln Sie jeden Cocktail mit einem alkoholfreien Getränk, wie Wasser oder entkoffeinierter Soda, um zu helfen, Alkohol-verursachte Dehydratisierung abzuwehren.

Bestes Und Schlimmste Sommer-Cocktails

Schützen Sie Ihr Haustier. Wenn Sie Fido mitbringen, denken Sie daran, alle 3 bis 4 Stunden auf die am wenigsten von Haaren bedeckten Stellen aufzutragen, und verwenden Sie Haustier-freundliche Insektenschutzmittel. Finden Sie mehr Möglichkeiten, um Ihre Haustiere mit unseren Sommer-Haustier-Sicherheits-Tipps zu schützen.

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