7 Strategien zur Verhinderung von Nierensteinen | Prävention

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Wenn du dich darüber Gedanken machst, wie man einen Nierenstein für eine Minute passiert ... warte, hör einfach auf. Es ist zu viel! Glücklicherweise gibt es mehrere bewährte Wege, um sicherzustellen, dass Sie niemals diese Art von Agonie erleben müssen - oder zumindest nicht durch eine andere gehen müssen. Lesen Sie weiter für alle Möglichkeiten, um einen Nierenstein zu verhindern. ( Die Power Nutrient Solution ist der erste Plan, der die Ursache von praktisch jedem größeren Leiden und Gesundheitszustand heute angeht.)

Trinken Sie Wasser, trinken Sie dann noch mehr.
Nierensteine ​​sind in der Regel aus Kalzium und Phosphat oder Oxalat, Mineralien aus der Nahrung aufgenommen und normalerweise durch den Urin ausgeschieden. Wenn der Urin zu konzentriert wird, können diese Mineralien zu Steinen kristallisieren. Versuchen Sie, sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag zu trinken, um Ihren Urin verdünnt zu halten. (Geben Sie Ihrem Wasser mit einem dieser 25 freche Wasserrezepte etwas Geschmack.)

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Verschieben.
Nach einer Studie im Journal der American Society of Nephrology kann eine kleine leichte Übung Ihr Risiko um mehr als 33% senken. Nur 3 Stunden in der Woche verbringen Sie zu Fuß oder 1 Stunde Joggen verändert, wie Ihr Körper diätetische Mineralien in einer Weise behandelt, die Ihre Chancen auf einen Stein zu verringern.

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Soda abschwächen.

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Ryann Cooley / getty Bilder

Eine aktuelle Studie von Brigham and Women's Hospital ergab, dass Menschen, die mindestens einen Zucker trinken - Süßgetränk jeden Tag haben ein 23% höheres Risiko der Entwicklung von Nierensteinen als diejenigen, die weniger als einer pro Woche. Warum? Fruktose erhöht die Ausscheidung von Kalzium, Oxalat und Harnsäure, was zur Steinbildung beiträgt. (Mit diesen Tipps schlagen Sie Ihre Limonaden in 1 Woche ein.)

Erhöhen Sie Ihre Kalziumaufnahme.
Da sich Nierensteine ​​normalerweise aus Kalzium bilden, dachten die Ärzte, dass die Vermeidung dieses Minerals sie verhindern könnte. Jetzt wissen sie, dass das Gegenteil der Fall ist: Kalzium aus der Nahrung kann tatsächlich helfen, Steine ​​zu schützen, indem es im Darm mit Oxalat bindet und es daran hindert, die Nieren zu erreichen.

Genieße einen Morgenbecher von Joe.

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Guido Mieth / Getty Images

Menschen, die mindestens eine Tasse koffeinhaltigen Kaffee getrunken hatten, hatten ein um 26% geringeres Risiko für Nierensteine, enthauptete Anhänger hatten 16% weniger Risiko und Teetrinker 11% weniger, laut einer Studie im Clinical Journal der American Society of Nephrology .

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Achten Sie auf dieses Syndrom.
Das metabolische Syndrom ist eine schwere Erkrankung, die mit Herzinfarkt, Diabetes und sogar dem Tod einhergeht. Es wird durch mindestens drei dieser fünf Merkmale gekennzeichnet: überschüssiges Bauchfett, hohe Bluttriglyceride, niedriges HDL (gutes Cholesterin), hoher Blutdruck und gestörte Glukosetoleranz. Und es erhöht Ihre Chancen der Entwicklung von Nierensteinen um 54%, wenn Sie zwei der oben genannten Eigenschaften haben, und 70%, wenn Sie drei haben.

Gehen Sie einfach auf das Protein.
Experten sagen, zu viel Protein kann eine ideale Umgebung für Nierensteine ​​zu gedeihen. Versuchen Sie, Ihre Fleischaufnahme zu reduzieren, und halten Sie Ihre griechischen Joghurt Binging auf ein Minimum.

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