7 Lebensmittel für ein weißeres Lächeln | Prävention

Zeigen Sie diese perlweißen

Kann Ihr Lächeln Ihre Ernährung weggeben? Es wird nicht das Extra Stück Kuchen ankündigen, das du hattest, aber es kann mehr zeigen, als du vielleicht denkst.

Erstens, die schlechte Nachricht: Bakterien lieben es, so viel Zucker zu essen wie du, indem sie das süße Zeug in Säure gären frisst an Ihrem Zahnschmelz, was zu ungünstigen Nebenwirkungen wie Verfärbung und Hohlräume führt. Stärkehaltige Nahrungsmittel haben eine ähnliche Wirkung, da Enzyme in deinem Speichel Stärke in säureproduzierende einfache Zucker zersetzen.

Nun das Gute: Anstatt nach jedem Biss zu schrubben und für immer und ewig vom Zucker wegzukommen (wie traurig wäre das? ), gibt es eine Reihe von Lebensmitteln, die tatsächlich Wunder für Ihre Zähne wirken. Sehen Sie sich diese köstlichen Möglichkeiten an, um ein weißeres, gesünderes Lächeln zu erhalten.

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Karotten

Feste, knackige Produkte wie rohe Karotten zwingen Sie dazu, mehr zu kauen als bei einem weicheren Essen. Und das ist eine gute Sache: Kauen stimuliert die Speichelproduktion, die die Säuren und Enzyme in Ihrem Mund neutralisiert, die Ihren Zahnschmelz bedrohen, sagt Jyoti Srivastava, MS, DDS, ein in New York City ansässiger Prothetiker und Sprecher des American College of Prosthodontists

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Blumenkohl

Wie Karotten, dies Die bleiche Pflanze löst bei rohem Verzehr auch einen schmelzschützenden Speichel aus. Plus, wie Kollegen Kreuzblütler Gemüse Brokkoli, Kohl und Grünkohl, enthält es Glucosinolate-Schwefel-und Stickstoff-haltigen Verbindungen, die Krebs Tumoren im Mund und Verdauungstrakt, nach dem American Institute of Cancer Research. <

Käse

Mit jedem Jahr vergeht Säure an Ihrem schützenden Zahnschmelz. Aber Kalzium und Phosphor, Mineralien, die in Käse und Tofu reichlich vorhanden sind, können den Zerfall bekämpfen. "Obwohl Erwachsene unsere Zähne bereits gebildet haben, ist es hilfreich, Kalzium und Phosphor zu essen, um den Zahnschmelz wieder aufzubauen", sagt Deepinder Sahota, DDS, ein Verbraucherberater Sprecher der American Dental Association mit Sitz in Fremont, Kalifornien.

Lachs

Lachs ist eine große Quelle von schmelzbildendem Phosphor, wobei 315 mg des Minerals in einer drei Unzen Portion (etwa ein Drittel der empfohlenen Tagesdosis für Erwachsene der FDA) enthalten sind. "Intakter Zahnschmelz lässt Zähne am weißesten aussehen, weil sie das dunkle Dentin in der Mitte eines jeden Zahnes durchscheinen lässt", sagt Dr. Srivastava. Der fettige Fisch ist auch eine gute Nahrungsquelle für Vitamin D, die die Kalziumaufnahme fördert.

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Spinat

Sicher, es ist peinlich, wenn das Zeug feststeckt zwischen deinen Zähnen, aber das Risiko ist es wert. Dunkles Blattgemüse wie Spinat, Salat und Mangold sind mit 78 mg in einer halben Tasse eine der besten Quellen für das emaillebildende Magnesium. Blattgemüse fehlt auch Schmelz-schädigende Säure. "Was Gemüse anbelangt, so spreche ich immer von Grüns, die sehr neutral sind", sagt Dr. Sahota.

Äpfel

Die raue Struktur von faserreichem Obst und Gemüse hat eine Scheuerwirkung auf Plaque-bedeckte Zähne und Zahnfleisch, sagt Dr. Srivastava. Ein mittelgroßer Apfel liefert 4 Gramm Ballaststoffe und ist damit eine der besten Fruchtquellen (Orangen, Bananen und Kirschen enthalten nur 2). Besser noch, der Äpfelsäuregehalt in Äpfeln kann die Zahnfarbe leicht aufhellen. "Apfelsäure kann einige oberflächliche Flecken absorbieren", erklärt Dr. Srivastava.

Erdbeeren

Obwohl Beeren einen guten Ruf für die Färbung haben, kann die Ascorbinsäure in der Frucht leicht aufhellend wirken. Sie sind auch mit Polyphenolen gepackt, die das Bakterienwachstum unterdrücken. Trotzdem, so zähneknirschend wie sie sind, putzen Sie sich die Zähne nach dem Verzehr der Frucht, so wie Sie es bei jeder anderen sauren oder süßen Nahrung tun würden.

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