7 Krankheiten, die jünger als Sie denken | Prävention

"Wenn wir jung sind, denken wir, wir seien unbesiegbar", sagt Dr. Georges Benjamin, Geschäftsführer der American Public Health Association. "Aber wir sind es nicht." Und Krankheiten, die wir gemeinhin mit Menschen in ihren 60ern und 70ern assoziieren, treffen zunehmend zwei, drei oder sogar vier Jahrzehnte früher. Warum? Besseres Screening und Früherkennung sind Teil des Bildes, aber auch Lebensstilfaktoren wie schlechte Ernährung und die Tatsache, dass wir mehr sitzende Leben führen, sind ebenfalls schuld.

Hier, 7 Krankheiten können Sie etwas tun heute - damit Sie sich besser fühlen, länger.

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Melanom
Typisches Diagnosealter : 50s und darüber hinaus
Aber es kann schon so weit kommen: Späte Teenager und frühe Zwanziger
Was Sie jetzt tun können: Vermeiden Sie Bräunungsstudios - auch gelegentliche Ausflüge in die Bräune Bett kann Ihre Chancen auf Melanom zu verdreifachen, nach der Zeitschrift Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prävention . Es ist nahezu unmöglich, die Sonne vollständig zu meiden. Verwenden Sie daher eine tägliche Feuchtigkeitscreme mit mindestens SPF 15 - aber viele Experten denken, dass LSF 30 vorzuziehen ist. Tragen Sie eine Breitband-Sonnencreme, wenn Sie draußen sind, und vermeiden Sie zwischen 10 Uhr und 2 Uhr nachmittags, wenn die Strahlen am intensivsten sind, sagt Thomas S. Kupper, MD, Professor für Dermatologie an der Harvard Medical School. Es gibt auch Hinweise darauf, dass ein täglicher Vitamin-D-Zusatz helfen kann, Melanome in Schach zu halten, fügt er hinzu.

Osteoporose
Typisches Diagnose-Alter: 65 und darüber hinaus
Aber es kann schon so lange kommen: 50s
Was Sie jetzt tun können: Warten Sie nicht! "Es ist wichtig, Knochen früh mit Vitamin-D-Ergänzungen und Kalzium zu stärken", sagt Kathryn Diemer, MD, klinische Direktor des Bone Health-Programms an der Washington University School of Medicine. Machen Sie regelmäßige Übungen, die Muskeln aufbauen und Ihr Skelett stärken - wie Joggen, Laufen oder Treppensteigen. "Rauchen und Alkohol sind sehr giftig für die Knochen", sagt Dr. Diemer. Halten Sie sich täglich ein Glas für Frauen, zwei für Männer und Graben. Schließlich vermeiden Sie Cola: Sein hoher Phosphorsäuregehalt kann Kalzium aus Ihren Knochen auslaugen.

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Schlaganfall
Typisches Diagnosejahr: Über 65
Aber es kann schon so lange fallen: 20s oder 30s
Was Sie jetzt tun können: Wenn Sie auch nur gelegentlich Zigaretten rauchen, sollten Sie jetzt aufhören, denn Rauchen verdoppelt die Gefahr eines Schlaganfalls. Etwas anderes, das das Risiko erhöht? Gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und hoher Cholesterinspiegel. "Krankheiten, die das Risiko erhöhen, sollten frühzeitig behandelt und kontrolliert werden", erklärt Shazam Hussain, MD, Sektionschef des Cleveland Clinic Stroke Program. Dr. Hussain empfiehlt auch, die Aufnahme von Salz und Transfetten zu reduzieren, zweimal pro Woche Fisch zu essen und Sport zu treiben. "Selbst wenn es 30 Minuten pro Tag gehen wird, wird es einen Unterschied machen", sagt er. (Schauen Sie sich 13 weitere Möglichkeiten an, um Ihren Blutdruck natürlich zu senken.)

Brustkrebs
Typisches Diagnose-Alter: 45 und höher
Aber es kann schon treffen: Jugendliche
Was Sie jetzt tun können: Für die meisten Frauen kann das regelmäßige Training, das Abnehmen und die Einschränkung des Alkohols auf ein Glas Wein pro Tag helfen, das Risiko zu verringern, sagt Ann Partridge, MD, Direktorin des Programms für junge Frauen mit Brust Krebs am Dana-Farber Cancer Institute. Aber wenn es eine klare erbliche Veranlagung gibt, sagt Dr. Partridge, gibt es drastischere Möglichkeiten für die Prävention, wie verschreibungspflichtige Medikamente oder - wenn das Risiko hoch ist - doppelte Mastektomie.

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Alzheimer
Typisches Diagnose-Alter: Über 65
Aber schon kann es treffen: 40s
Was Sie jetzt tun können: Trainieren Sie Ihren mentalen Muskel! "Wir können unseren Körper und Geist darauf vorbereiten, unsere Anfälligkeit für das Problem zu verringern", sagt Dr. Gustavo Alva, ein angesehener Stipendiat des American Board of Psychiatry. Die Verwendung von Teilen des Gehirns, die selten ausgeübt werden - indem man eine neue Sprache aufnimmt oder lernt, ein Musikinstrument zu spielen - wird helfen, dem kognitiven Verfall entgegenzuwirken. "Was gut fürs Herz ist, ist auch gut für das Gehirn", fügt Alva hinzu, "also ist es wichtig, einen niedrigen Cholesterinspiegel zu halten, den Blutdruck niedrig zu halten und in Form zu bleiben." (Hier sind 10 einfache Wege, um den Kopf scharf zu halten.)

Typ 2 Diabetes
Typisches Diagnose-Alter: 40s und 50s
Aber es kann schon so früh schlagen: Kindheit
Was Sie jetzt tun können: Essen ist Ihre Medizin hier. "Die Zunahme von jungen Menschen mit Typ-2-Diabetes ist hauptsächlich auf ihre Essgewohnheiten und einen sitzenden Lebensstil zurückzuführen", sagt Michelle F. Magee, MD, Direktorin des MedStar Diabetes Instituts. Die meisten Menschen sind übergewichtig, wenn sie diagnostiziert werden, und ein Übergewicht - insbesondere in der Taille - erhöht das Risiko. Achten Sie darauf, dass Sie keine hochglykämischen, ballaststoffarmen Nahrungsmittel zu sich nehmen - und vielleicht möchten Sie Nitrate zu der Nicht-Verzehr-Liste hinzufügen. Eine Studie von 2009 fand einen Zusammenhang zwischen der Erkrankung und der Exposition gegenüber Nitraten, Nitriten und Nitrosaminen durch verarbeitete und konservierte Nahrungsmittel.

Gicht
Typisches Diagnose-Alter: 50er und 60er
Aber es kann so früh treffen as: 30s
Was Sie jetzt tun können: Während Gicht bei älteren Erwachsenen häufig ist, wird es auch in 30-Jährigen immer häufiger - und das kann verhindert werden, indem Sie den Alkohol weglegen und Ihren Alkohol aufbewahren Gewicht im Schach. "Fettleibigkeit und Rauschtrinken sind hauptsächlich verantwortlich für jüngere Erwachsene, die Gicht entwickeln", sagt E. Robert Harris, MD, von der Arthritis Foundation. "Aber schneller Gewichtsverlust von Crash-Diäten führt auch zu erhöhten Harnsäurespiegeln - die Anfälle verursacht."

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