6 Dinge, die Ärzte jeden Tag tun

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Wenn Sie einer der Experten von Die Ärzte sind, Travis Stork, Jim Sears, Andrew Ordon, Jennifer Berman, Rachael Ross und Jennifer Ashton (siehe lokale Einträge oder thedoctorstv.com), geben Sie jeden Tag eine Flut von Gesundheitsratschlägen. Dies sind die Tipps, denen die Dokumente täglich - folgen. (Hinweis: Keines betrifft einen Apfel.)

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1. Stärkung der Abwehrkräfte.
Ich benutze jeden Morgen und jede Nacht ein oder zwei Spritzen mit Kochsalzlösung Nasenspray - spendet sofort Feuchtigkeit in den Nasenwegen und wäscht Kongestionen, Allergene und andere Reizstoffe ab. Feuchtnasalmembranen wirken auch als eine extraprotektive Barriere, wenn ein Virus versucht, einzudringen. -Travis Stork, MD

2. Fallen lassen und 100 geben.
Einhundert Liegestütze! Es klingt nach viel, aber ich mache es 5 Mal am Tag in 20 Wiederholungen. Wenn Sie Push-ups nicht gewohnt sind, tun Sie sie auf den Knien oder beginnen Sie mit 2, 3 oder 5 und fügen Sie jede Woche eine hinzu. - Jim Sears, MD

3. Beruhige deinen Geist.
Ich beginne und beende jeden Tag mit einer Dankbarkeitsliste und fasse mich mit einer geführten Meditation. Ich suche YouTube und wähle aus, was ich an diesem Tag brauche: Entspannung, Liebe oder Gesundheit. Veränderte mein Leben! Ich wache glücklich auf und gehe ruhig und ruhig schlafen. - Jennifer Berman, MD

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4. Trinken Zitronenhilfe.

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Ich beginne jeden Morgen mit einem Glas kaltem Wasser mit frisch gepresster Zitrone. Es hydratisiert, gibt mir eine Dosis von Vitamin C, stärkt das Immunsystem und hat Vorteile bei der Fettverbrennung. Und wenn die Haut hydratisiert ist, sind feine Linien und Falten weniger offensichtlich. Du siehst besser aus; Sie fühlen sich besser. - Andrew P. Ordon, MD

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5. Naschkatzen.
Ich habe einen Naschkatzen, also habe ich ein gesundes tägliches Dessert kreiert: Nimm eine Scheibe geröstetes Vollkornbrot, klebe es mit 1 EL Mandelbutter und spitze es mit geschnittenen Bananen, Brombeeren, Nieselregen geschmolzener dunkler Schokolade und gemahlener Leinsamen. Es erfüllt den Heißhunger und liefert gleichzeitig Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe, Kalium und viele Antioxidantien. - Rachael Ross, MD

6. Machen Sie einen Ölwechsel.
Ich bemerkte eine enorme Verbesserung in meiner Haut, als ich anfing, nachts zu peelen, dann entweder eine Retinolcreme oder Kokosnussöl als Feuchtigkeitscreme anwendend. Durch das Peeling kann das nächste Produkt tief eindringen, und das kraftvolle Anti-Agers Retinol mit natürlichem Kokosnussöl ist wie ein Doppelschlag für die Haut. - Jennifer Ashton, MD

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