6 Effektive Möglichkeiten zur Vorbeugung und Behandlung von chronischen Krämpfen | Prävention

izzzy71 / getty images

Sie könnten an Menstruationskrämpfe denken ertragen Sie jeden Monat - so wie Ihre Periode selbst. Gute Neuigkeiten: Es gibt mehrere einfache Möglichkeiten, Krämpfe vor dem Start zu dämpfen. (Auf der Suche nach natürlichen Heilmittel, die wirklich funktionieren? Prävention hat intelligente Antworten-erhalten Sie 2 kostenlose Geschenke, wenn Sie heute abonnieren.)

Hier sind ein paar bewährte Fixes. Wenn die Punkte auf dieser Liste Ihre Beschwerden nicht beeinträchtigen, informieren Sie Ihren Arzt. Ihr Schmerz kann ein Zeichen für eine schwerere Erkrankung wie Endometriose sein.

Feld leer lassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Bleiben Sie in Form.
Diese regelmäßigen Trainingssitzungen können sich wirklich auszahlen, wenn Ihre Periode sich herumschlägt (und Sie dachten, sie wären nur für die Badesaison geeignet). "Wir befürworten Übung, um mit allem zu helfen, aber regelmäßige Aerobic-Übungen und Krafttraining wirklich helfen, Krämpfe", sagt Mary Jane Minkin, MD, ein klinischer Professor für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Yale School of Medicine.

MEHR: 7 Überraschende Dinge Ihre erste Periode sagt über Sie

Holen Sie genug Kalzium.
Sie wissen bereits, dass es Ihre Knochen stärkt und vor Osteoporose schützt. Es gibt auch Hinweise, dass es bei PMS und Krämpfen helfen kann, sagt Minkin. Ziel für 1.000 mg pro Tag aus dem Essen oder Ergänzungen-1.200, wenn Sie älter als 50 sind.

Halten Sie OTC-Medikamente zur Hand.
Entzündungshemmer wie Ibuprofen und Naproxen verhindern, dass der Körper Prostaglandine, die Chemikalien verursachen Krämpfe. "Das Wichtigste ist, es früh zu nehmen, bevor die Krämpfe wirklich einsetzen", sagt Minkin.

Erhöhe die Hitze.
Tragbare Wärmepackungen und Wickel helfen, Muskeln zu entspannen und die Schwere von Krämpfen zu verringern. Sie verringern auch den Schmerz (obwohl die Experten immer noch nicht genau wissen, wie sie das machen).

MEHR: 8 Dinge, die deine Nippel über deine Gesundheit sagen

Mach dein Problem.
Menschen haben schon lange darauf zurückgegriffen Akupunktur zur Behandlung von Schmerzen. Und jetzt empfiehlt die National Institutes of Health Akupunktur für Menstruationsschmerzen und Krämpfe. Viele Leute finden Erleichterung, indem sie Akupunktur mit Kräuterergänzungen wie Belladonna kombinieren. (Nicht ein Fan von Nadeln? Versuchen Sie stattdessen Akupressur für Krämpfe.)

Versuchen Sie Aromatherapie-Massage.
Eine beruhigende Bauchabreibung mit Ölen von Lavendel, Rose und Muskatellersalbei geschnitten krampfbedingten Schmerzen um ein Drittel, nach a Studie von britischen und koreanischen Forschern.

Gynäkologische HealthPain Reliefnaturheilmittel
Empfehlungen
  • Gesundheit: 13 Fakten über die Schweinegrippe Prävention

    13 Fakten über die Schweinegrippe Prävention

    Am Sonntag erklärte die Regierung einen öffentlichen Gesundheitsnotfall gegen die normalerweise auftretende Grippe unter Schweinen, aber hat begonnen, sich zwischen Menschen auszubreiten.
  • Gesundheit: Erhalte 33% stärkere Knochen | Prävention

    Erhalte 33% stärkere Knochen | Prävention

    Es ist ein frustrierender Widerspruch: Sie müssen trainieren, um Ihre Muskelmasse zu erhalten und, je nach Art der Aktivität, bauen Sie Ihre Knochen, aber Die Forschung zeigt auch, dass das Training auch zu Knochenschwund und Knochenschwäche beitragen kann.
  • Gesundheit: Ein neuer Weg, Typ-2-Diabetes zu verhindern | Prävention

    Ein neuer Weg, Typ-2-Diabetes zu verhindern | Prävention

    Es kann schwierig sein zu wissen, was man von einer Diagnose von Prädiabetes, dem normalerweise symptomlos erhöhten Blutzucker, der eine Vorstufe von Diabetes sein kann, halten sollte.
  • Gesundheit: Der Grund # 1, sich auf die Wechseljahre zu freuen | Prävention

    Der Grund # 1, sich auf die Wechseljahre zu freuen | Prävention

    Sicher, Sie werden auf Besuche in der Frauenhygiene Gang in der Apotheke zu reduzieren. Forscher der University of Pennsylvania bieten nun einen anderen, zwingenderen Grund, auf die dauerhafte Abreise Ihres monatlichen Besuchers zu warten: Ihre Stimmung kann sich ebenfalls heben.
  • Gesundheit: Holen Sie sich die besten Vitamine für Ihr Herz | Prävention

    Holen Sie sich die besten Vitamine für Ihr Herz | Prävention

    (31.01.2007) - Wenn Sie ein Supplement-Fan sind, können Sie Ihren Geldbeutel für wenig Geld verkleinern für dein Herz.
  • Gesundheit: Nickerchen machen | Prävention

    Nickerchen machen | Prävention

    Es ist nicht nur für Kleinkinder. Nickerchen macht Sinn für Erwachsene, ob es dich in Kontakt mit deinem inneren Kind bringt oder nicht.
  • Gesundheit: 5 Möglichkeiten zu sagen, wenn Sie Ischias haben | Prävention

    5 Möglichkeiten zu sagen, wenn Sie Ischias haben | Prävention

    MedicalRF.com/getty images Schmerzen, die sich in der Rückseite Ihres Beines ausbreiten, Taubheit oder Kribbeln, die bis zu Ihrem Fuß reicht, ein schneller Ruck bei jedem Husten oder Niesen - klingt wie Ischiasnervschmerzen, richtig? Nun, vielleicht.
  • Gesundheit: Wenn die beste Heilung nicht | Prävention

    Wenn die beste Heilung nicht | Prävention

    Sie hören die ganze Zeit über in Werbespots: "Fragen Sie Ihren Arzt, ob dieses Medikament für Sie geeignet ist." Ärger ist in vielen Fällen die einzige Möglichkeit, die Ihr Arzt die Frage beantworten kann, indem Sie die Droge versuchen lassen.
  • Gesundheit: 9 Dinge, die niemand je über einen Knieersatz sagt Prophylaxe

    9 Dinge, die niemand je über einen Knieersatz sagt Prophylaxe

    Science Picture Co / Getty Images Nach 20 Jahren Schmerzen und Sue Minutaglio aus Westchester, New York, wusste, dass sie sich keinen Knieersatz mehr ausziehen konnte. Was sie nicht wusste, war, was eine lange, zermürbende Straße vor ihr war.

Tipp Der Redaktion

Dies sind die heißen neuen Übung und Weight-Loss-Trends zu suchen in 2018 | Prävention

Getty Images Eine Art Training, das auf die Muskeln abzielt Bei alltäglichen Aufgaben (wie Saugen oder Tragen von Lebensmitteln) ist die funktionelle Fitness unerlässlich - um Verletzungen vorzubeugen und die Unabhängigkeit für Senioren zu bewahren.