5 Mal gute Manieren sind schlecht für Ihre Gesundheit | Prävention

Sie schreiben Dankesschreiben fleißig, sagen immer "Bitte", und sprechen nie auf Ihrem Handy beim Auschecken. Während einige soziale Umgangsformen nie aus der Mode kommen sollten, gibt es Zeiten, in denen man einfach sagen sollte: "Screw it!" Und auf gute Manieren verzichten. Warum? Weil manchmal "gute" Manieren schlecht für Ihre Gesundheit sein können. Ernst! Lies weiter und beginne zu rebellieren.

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Halte deine Zunge

Wir schlagen nicht vor, dass du F-Bomben in jeden Satz einfügst. Aber das Fluchen verdient einen kleinen Platz in deinem Vokabular, sagt James O'Connor, Autor von Muschelkontrolle: Das komplette Buch über die Bekämpfung deines Fluchs . "Ich schwöre", gibt er zu. "Es ist in Ordnung, zu bestimmten Zeiten zu schwören. Die erste Situation ist, wenn du plötzliche Schmerzen hast. "Die Forschung zeigt tatsächlich, dass Fluchen kathartisch sein kann: In einer kürzlichen britischen Studie half Fluchen, körperliche Schmerzen zu lindern - und der Effekt war am stärksten bei denen, die regelmäßig keine Profanitäten spuckten Basis. Umgekehrt kann das Zurückhalten mehr Schmerzen verursachen: Eine Studie im Journal of Behavioral Medicine legt nahe, dass die Unterdrückung von Ärger die Rückenschmerzen verschlimmern kann.

Ihre Faustregel: Unterscheiden Sie zwischen "zufällig" und "kausal" "Fluch. "Lässig ist eine faule Sprache, wie, 'Lass uns diesen Scheiß vom Tisch holen'", sagt O'Connor. Es ist unnötig und kann als abrasiv angesehen werden (besonders am Arbeitsplatz). "Kausales Fluchen ist, wenn etwas dich zum Fluchen anspornt - etwas Gefühl treibt dich an", sagt er. "Das ist verständlich."

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Überbuchung Ihr sozialer Kalender

Wir verstehen es: Es ist schwer, nein zu sagen. "Frauen wollen Beziehungen nicht gefährden, indem sie Gefühle verletzen. Das ist eine sehr positive Qualität ", sagt Nanette Gartrell, MD, Autorin von Meine Antwort ist NEIN ... Wenn das bei Ihnen in Ordnung ist . "Aber übermäßiges Begehen reduziert die Zeit, in der man sich um seine eigenen Bedürfnisse kümmern muss - wie gesund essen, eine angemessene Anzahl von Stunden schlafen und sich um seine unmittelbare Familie kümmern."

Wir haben einige weibliche Philanthropen gefragt, wie sie mit sozialen Forderungen umgehen - und alle lehnten es anmutig ab, mit uns zu sprechen ... was passenderweise unsere Frage beantwortete. Fallbeispiel: Die Vertreterin der Philanthropin Jane Rosenthal, Mitbegründerin des gemeinnützigen Tribeca Film Institute, schrieb: "Danke, dass Sie sich gemeldet haben, aber Jane ist aufgrund ihres Zeitplans nicht zur Teilnahme bereit. Wenn Sie Hilfe bei anderen Ideen benötigen, bin ich gerne bereit, Ihnen beim Brainstorming zu helfen. "Der Publizist für Mercedes Bass, ein prominenter New Yorker Philanthrop, antwortete:" Frau Bass ist am schmeichelhaftesten bei Ihrer Anfrage, aber sie reist diese Woche und kann Ihre Einladung nicht annehmen. Sie wünscht dir viel Glück. "

Laut Dr. Gartrell ist das Perfektion. "Sagen Sie etwas Ermutigendes oder Nettes über das Ereignis", rät sie. "Das lässt den Empfänger mit einem positiven Gefühl bei der Antwort." Sollten Sie eine Entschuldigung anbieten? "Ich kann einfach nicht in meinen Zeitplan passen" gefolgt von einem Ausdruck von Dankbarkeit wird ausreichen, sagt Dr. Gartrell.

Den Teller putzen

Die Nachfrage Ihrer Mutter nach Ihrem Abendessen - und Ihr Impuls, höflich alles zu essen, was Ihnen serviert wird - könnte Sie auf eine Inflation in der Taille vorbereiten Englisch: bio-pro.de/en/region/stern/magazin/...3/index.html In einer aktuellen Studie in der Zeitschrift Appetite gaben 89% der Frauen an, bei der letzten Mahlzeit ihren Teller gereinigt zu haben, und viele berichteten dies, obwohl sie sich vor dem letzten Bissen wohl gefühlt hatten.

Mike Sutter, a Restaurant-Kritiker für FedManWalking.com, kann sich beziehen: Er hat gut über 1.300 Restaurants überprüft - und zuerst putzte er jedes Mal seinen Teller (es war schließlich seine Aufgabe, das Essen zu essen, das ihm serviert wurde) "Eine Tacotour durch Austin, als er bei jedem Halt drei Tacos scharrte. Lektion gelernt. Sein Ratschlag: A Sobald sich Ihr Gefühl der Entdeckung ("Wow, dieser Geschmack!") auflöst, ist es Zeit, den Teller wegzuschieben.

Händeschütteln

Zunächst einmal die gute Nachricht: Händeschütteln ist vielleicht nicht so riskant wie Sie denken. Die Wissenschaftler der Johns Hopkins University wischten nach Abschluss des Studiums die Hände von Schulbeamten - insgesamt 5.209 Handshakes - und stellten fest, dass nur 7% der gesammelten Bakterien diejenigen waren, die Sie krank machen konnten. Es gibt jedoch immer noch den Bruttoeffektfaktor: In einer britischen Studie hatten Menschen, die sieben oder mehr Male an einem Tag die Hände schüttelten, neunmal häufiger Fäkalkeime auf ihren Handflächen als diejenigen, die ihre Hände für sich behalten hatten.

Sollten Sie sich Sorgen machen? Johns Hopkins-Beamte haben zumindest das Händeschütteln als gesundheitsgefährdend eingestuft - sie wenden jetzt Desinfektionsmittel auf die Handflächen jedes Schülers an, bevor sie die Abschlussstufe überqueren. (Sie haben diese Praxis nach der Grippe-Epidemie von 2009 eingeführt.) "Ich habe vier Freiwillige, die offizielle Purell Squirter sind", sagt Startleiterin Jill Williams. Die große Frage: Ist der Präsident jemals krank geworden, nachdem er über 1.300 Absolventen begrüßt hat? "Nicht, dass ich mir dessen bewusst bin", sagt sie.

Verwahren Sie eine Flasche Desinfektionsmittel in Ihrer Handtasche und nehmen Sie bei Networking-Events zum Beispiel gelegentliche Pausen ein, um Ihre Hände zu entkeimen. "Der Alkoholgehalt muss zwischen 60 und 80% liegen", sagt der Gesundheitsexperte Michael Greger. Sie können sogar Ihre eigenen machen: Mischen Sie einfach vier Tassen 70% Alkohol mit vier Teelöffel Glycerin (eine Feuchtigkeitscreme). "Legen Sie es in eine kleine Sprühflasche, spritz es auf Ihre Hände, und Sie werden diese fiesen, gelartigen Rückstände nicht haben", sagt Dr. Greger. Das ist sicherlich der anderen Option vorzuziehen: Faustschlag - was fast die Hälfte der Amerikaner sagt, dass sie anstelle des Händeschüttelns tun, fand eine Purell-Umfrage.

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Akzeptiert jedes Facebook Freundschaftsanfrage

Facebook hat deine Freunde bei 5.000 gekappt, aber jetzt kannst du so viele haben wie du willst ... oder dich einfach schuldig fühlen, wenn du irgendwelche Anfragen abschlägst. Aber vielleicht sollten ein paar Möchtegern-Freunde ablehnen: Untersuchungen aus Spanien deuten darauf hin, dass zu viele Facebook-Freunde (mehr als 354) mit Unzufriedenheit verbunden sind. Eine Erklärung: Je mehr digitale Freunde du hast, desto mehr Urlaubsbilder und riesige Verlobungsringe siehst du in deinem Statusfeed - all das könnte dich ein wenig unzufrieden machen.

Robin Dunbar, PhD, Professor für Evolutionspsychologie bei Die University of Oxford geht noch weiter: Er postuliert, dass wir nur 150 sinnvolle Beziehungen führen können. (Um diese Zahl zu bestimmen, untersuchte Dr. Dunbar die durchschnittliche Anzahl der geliebten Menschen, zu denen die Weihnachtskarten der Menschen gehörten: 153,5.)

Wie kuratiert Dr. Dunbar seine persönliche Freundesliste? "Die einfache Antwort ist, dass ich nicht auf Facebook bin!" Sagt der Facebook-Forscher. "Ich bin jedoch auf LinkedIn, wo das gleiche Problem auftaucht." Hier ist die beste Vorgehensweise die offensichtlichste: Habe nicht so viele Facebook-Freunde. Nimm eine Freundschaftsanfrage von jemandem ab, mit dem du in einem Jahr nicht gesprochen hast, befreunde niemanden, den du nie persönlich getroffen hast und säubere deine Liste regelmäßig. Sie müssen nicht wirklich wissen, was Ihr alter High-School-Laborpartner zum Abendessen hatte, oder?

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