5 Dinge, die geschahen, als ich aufhörte, mein Telefon zu mir zu bringen | Prävention

yipengge / Getty Images

Als ich diese Aufgabe zum ersten Mal antrat, fühlte ich mich schuldig.

"Ich sollte nicht einmal nehmen ihr Geld ", sagte ich zu meinem Mann. "Ich habe bereits alle Geräte aus dem Schlafzimmer verbannt, genau wie Gwyneth Paltrow und andere spirituell weiterentwickelte Lifestyle-Gurus."

"Was für ein merkwürdiges Objekt sah ich dich am Morgen im Bett klopfen, wie eine Laborratte einen Hebel berührt " fragte mein Geliebter.

Okay, also war es mein Telefon.

Vor ein paar Monaten, bevor ich dieser Aufgabe zustimmte, entschied ich, dass ich eine bessere Work-Life-Balance brauche. Der erste Schritt war, mein Handy aus dem Schlafzimmer zu verbannen, also wäre ich nicht versucht, meine E-Mail (oder Instagram-Feed) zu überprüfen, als ich um 3 Uhr morgens aufwachte. Aber bis zu diesem Experiment habe ich mich nicht dazu verpflichtet, ganze acht Stunden telefonfrei zu sein. Ich machte den Cutoff im Morgengrauen. Wenn ich jederzeit nach 5 Uhr morgens aufwachte, ließ ich mich meine Zelle aus der Küche holen, wo ich sie fünf Stunden zuvor neben die Kaffeemaschine gestellt hatte. Dann würde ich mit meinem Preis zurück ins Bett gehen und sofort beginnen, über Arbeitsfristen nachzudenken. (Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Ihr Handy Ihrem Körper ernsthaft schadet.)

Ich tippe weg, bis die Lichter ausgehen und mein Telefon auf dem Nachttisch am frühen Morgen war wahrscheinlich nicht gut für meine Gesundheit. (Es bedeutete auch, dass ich nicht wirklich war, Geräte aus meinem Schlafzimmer zu verbannen.) Forschungsergebnisse zeigen, dass die Verwendung von Smartphones spät in der Nacht die Schlafqualität beeinträchtigen und am nächsten Tag die Produktivität am Arbeitsplatz verringern kann. Unsere Handys sind auch eine wichtige Quelle von Stress - diese Nachrichten- und App-Warnungen sind beunruhigend, gelinde gesagt, sie brechen unsere Konzentration und lassen uns das Gefühl haben, dass wir etwas anderes tun sollen, was uns davon abhält, uns wirklich zu entspannen

Mit dieser Aufgabe sollte das Experiment real durchgeführt werden. Also habe ich zwei Wochen lang mein Handy komplett aus dem Schlafzimmer verbannt. Hier ist, wie es ging. (Wussten Sie, dass Ihr Körper 6 wichtige Fettbekämpfungshormone hat? Sehen Sie, wie Sie sie ausbalancieren und stärken - und dabei bis zu 40 Pfund verlieren - mit Der Hormonfix .)

stock_colors / Getty Ich bin ausgerastet - zuerst zumindest.

Die ersten fünf Morgen waren wie aufwachen, um zu entdecken, dass ich meine Schlüssel, Brieftasche und Brille in der Nacht verloren hatte. Zu sagen, dass ich mich verunsichert fühlte, ist milde ausgedrückt. Es war unglaublich schwer aufzustehen und meine Waschungen durchzuführen, bevor ich mein Telefon abtastete. Ich hatte zwei Träume, in denen ich mein Smartphone checkte und es erstarrte. Ich bin total wütend aufgewacht. Bewerten Sie einen für meinen Ehemann und seine Laborrattenanalogie. (Fühlst du dich am Morgen weniger als hervorragend? Hier sind 10 Gründe, warum du keine gute Nacht schläfst von Prävention Premium.)

Heldenbilder / Getty Images Aber schließlich wurde ich weniger gestresst.

Am Ende der ersten Woche bemerkte ich, dass ich mich morgens und im Allgemeinen weniger nervös fühlte. (Achten Sie auf diese 10 stummen Signale, Sie sind viel zu gestresst.) Ohne mein Telefon, um mich über eine dringende E-Mail oder Social-Media-Update wissen zu lassen, konnte ich den Kreislauf der Sorgen stoppen, der im Hintergrund auf meinem persönlichen läuft Betriebssystem. Hat ein Kunde meine E-Mail zurückgeschickt? Hat eine große Geschichte auf Twitter geknackt? Ich hörte schließlich auf, mich über diese Dinge Gedanken zu machen, was bedeutete, dass ich den geistigen Grundbesitz für sinnvollere und produktivere Gedanken hatte. (Befolgen Sie diese 10 super-einfachen Möglichkeiten, um in weniger als einer Minute zu entspannen.)

Dieses Feld freilassen Geben Sie Ihre E-Mail-Adresse ein

Sie können sich jederzeit wieder abmelden.

|

Hoxton / Tom Merton / Getty ImagesIch habe mehr geschlafen.

Die Dauer und Qualität meines Schlafes hat sich während dieses Experiments signifikant verbessert. Der erste Teil war keine Überraschung. Wenn Sie Ihr Telefon jedes Mal überprüfen, wenn Sie nachts aufwachen, werden Sie offensichtlich weniger schlafen. Da ich mein Telefon aus dem Schlafzimmer geholt hatte, döste ich, anstatt die E-Mails zu checken, tatsächlich wieder ein. Am Ende der zwei Wochen bekam ich jeden Abend durchschnittlich eine zusätzliche Stunde Schlaf. Darüber hinaus fühlte sich mein Schlaf erholsamer an, was ich ehrlich nicht erwartet hatte. Nach ein paar Tagen hatte ich das Gefühl, dass es mir endlich durch den Kopf ging, dass die Nacht zum Schlafen ist und nicht, um auf mein Telefon zu starren. Am Ende schlief ich zum ersten Mal seit Jahren die ganze Nacht durch. (Wenn das bekannt vorkommt, gibt es hier 20 Möglichkeiten, jede Nacht besser zu schlafen.)

swissmediavision / Getty Images Ich fühlte mich gesünder.

Ein engagierter Hypochonder, ich erkunde mich gerne mit den denkbar ungünstigsten Krankheiten, die auf den mildesten und harmlosesten Symptomen beruhen. Ich habe nie in meinem Leben gedacht: "Ich muss mich erkälten." Stattdessen denke ich: "Ich frage mich, was die Symptome von Dengue Fever sind?" (Wenn Sie eines dieser Symptome haben, ist es eine Reise in die Notaufnahme wert.)

Nach einigen Tagen der Durchsetzung des Zellverbots wurde deutlich, dass viele meiner anhaltenden gesundheitlichen Probleme ein Ergebnis meiner verlängerten Bildschirmzeit waren Mangel an Ruhe. Zum Beispiel waren meine Augen vor diesem Experiment oft trocken und kratzig, was ich immer für beginnende Blindheit hielt. Angesichts der Tatsache, dass diese Symptome sich geklärt haben, als ich mich wieder auf meine Zellennutzung eingewählt habe, habe ich entschieden, dass mein Augenarzt wahrscheinlich Recht hatte; Meine Symptome waren wahrscheinlich nur Anzeichen einer Überanstrengung der Augen. Dito für meine wunden Daumen, von denen ich dachte, dass sie durch Arthritis verursacht wurden. Die Symptome verschwanden nach ein paar Tagen der Durchsetzung des Zellverbots. Meine neue Selbstdiagnose: Tendinitis, weil ich mein Handy jeden Tag stundenlang in einem seltsamen Winkel hielt.

Poike / Getty Images Ich war ein besserer Arbeiter.

Ich habe etwas, das man früher Typ A-Persönlichkeit genannt hat und jetzt heißt, "Eine Person, die im 21. Jahrhundert lebt und arbeitet." Damit meine ich, dass ich davon ausgehe, dass ich für jedes Projekt essentiell bin. Peinlicherweise habe ich mich selbst sagen hören: "Aber ich kann keine Auszeit nehmen! Ich bin der Einzige, der XYZ machen kann!" Dies ist natürlich niemals der Fall. Es sei denn, Sie haben gerade eine neue Technologie erfunden und sind die einzigen, die sie verwenden können. Sie sind wahrscheinlich nicht unentbehrlich. Das Telefon vom Schlafzimmer aus zu sperren, half mir, mich daran zu erinnern. Nach ein paar Tagen, in denen ich keine E-Mails von meinem Bett beantwortete, bemerkte ich, dass nichts Schlimmes passiert war. Meine Arbeit verlief nach Plan, meine Chefs waren nicht böse auf mich, und nichts rutschte durch die Ritzen. Wer hätte das gedacht? (Anstatt die E-Mails im Bett zu überprüfen, versuchen Sie diese 5 Möglichkeiten, um in nur 2 Sekunden produktiver zu sein.)

Ruhiger zu sein machte mich auch besser in meinem Job. Ich habe einen Anstieg meiner Produktivität und eine geringere Anzahl von Fehlern bemerkt. Auch weil ich bessere Laune hatte, war ich ein netter Kollege. Ich stellte fest, dass ich mich freiwillig für weitere Dinge einsetzte und dass ich mich heiterer fühlte, wenn es darum ging, zu helfen - oder, okay, ein bisschen weniger nachtragend, wenn ich mich freiwillig melde. Es stellt sich heraus, dass Work-Life-Balance, müssen Sie Ihre Arbeit und Ihr Leben mindestens ein bisschen getrennt halten. Ich verbrachte mindestens acht Stunden am Tag von meinem Telefon, das Gerät, das Arbeit in mein Leben bringt, machte das viel einfacher.

gesunde Gewohnheiten, Gesundheitsfehler, Schlaf
Empfehlungen

Tipp Der Redaktion

Brustkrebs mit Aspirin verhindern? Die neuesten Gesundheitsnachrichten und Durchbrüche | Prävention

IronSealth / Gatty Bilder ASPIRIN GEGEN BRUSTKREBS ... Neue Forschungsergebnisse legt nahe, dass ein niedrig dosiertes Aspirin (81 mg) dreimal wöchentlich kann das Brustkrebsrisiko um bis zu 20% senken.