5 üBerraschende Möglichkeiten, Ihre Immunität zu verbessern | Prävention

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Bei Erkältungs- und Grippesaison ist es wichtiger denn je, dass wir alle ausreichend Schlaf bekommen, sich gesund ernähren und regelmäßig Sport treiben, um unser Immunsystem in Form zu halten. Aber warum dort aufhören? Wenn Sie die Abwehr Ihres Körpers mit allen notwendigen Mitteln stärken möchten, finden Sie hier einige weniger orthodoxe Taktiken:

(Entdecken Sie die EINZIGE, natürliche Lösung, die Ihnen hilft, chronische Entzündungen umzukehren und mehr als 45 Krankheiten zu heilen Ganzkörper Heilung heute !) Getty Images1. Verliere dich (im Wald).

Wissenschaftler in Japan haben begonnen, "Waldtherapie" zu verschreiben, um Menschen zu entspannen und ihre Immungesundheit zu stärken, nachdem eine Studie Männer gefunden hatte, die sechs Stunden in einem Wald verbracht hatten im Laufe von zwei Tagen hatten höhere Niveaus von "natürlichen Killerzellen", die Immunität verstärken und helfen, Krebs zu kämpfen. Die gesunde Wirkung der Wanderung dauerte 30 Tage. Wenn einige Tage der Wanderung nicht zu Ihrem Zeitplan passen, suchen Sie nach der Natur, die Sie finden können, z. B. in einem Park oder sogar in Ihrem eigenen Garten. In der Natur zu sein ist ein natürlicher Stressabbau, und die Entspannung ist großartig für Ihr Immunsystem.

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30 Kräuter für Erkältungen & Grippe Getty Images2. Schlag auf die Trommel.

Es ist schwer zu sagen, wie lange die Wirkung anhält, aber Forscher aus einem Wellnesszentrum in Pennsylvania und einer medizinischen Fakultät in Kalifornien fanden heraus, dass Gruppenschlagzeuger im Blut höhere Konzentrationen an Immunsystem-Boostern aufwiesen als Menschen, die einfach hörte ihnen zu. Vielleicht möchten Sie sich Ihrem lokalen Trommelkreis anschließen, aber die Autoren der Studie sagen, dass es genauso gut ist, zu Hause auf Ihren Küchentöpfen und -pfannen Rhythmen zu schlagen.

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Getty Images3. Gönnen Sie sich eine kleine "Nachmittagsfreude".

Ja, Sie können Ihrem Partner sagen, dass Sie Sex für medizinische Zwecke brauchen. Machen Sie mindestens einmal pro Woche einen Quickie, und Sie werden die körpereigene Produktion von Immunglobulin A, einem gegen Viren und Bakterien kämpfenden Antikörper, um 30% steigern. Finden Sie auch Zeit, um sich auf der Couch zu kuscheln und einen lustigen Film anzusehen. Lachen erhöht den Speicher körpereigener T-Zell-Antikörper gegen Krankheiten.

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30-Sekunden-Liebesspiele für ein besseres Sexleben Getty Images4. Swig etwas saure Milch.

Kefir, eine Art von Milch, die mit Getreide fermentiert wird, ist nicht gerade saure Milch, aber der Gärungsprozess gibt es bis zu fünf Mal die Krankheit kämpfen Probiotika in Joghurt gefunden (und hier ist wie Sie machen können es zu Hause). Wenn Sie lieber mit Joghurt bleiben möchten, ist das in Ordnung; Es ist auch eine Jodquelle, die der Schilddrüse hilft, das Immunsystem zu regulieren. Sie können Ihre Jodvorräte auch durch Eier, Milch und jodiertes Speisesalz steigern (reduzieren Sie einfach das nicht iodierte Salz, das in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten ist).

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Getty Images5. Trinken Sie Ihre Mary Jane.

Die ätherischen Öle, die in Hanfpflanzen gefunden werden, stärken die Immunität und dank der jüngsten Innovation können Sie diese Öle in einer Vielzahl von Hanf-basierten Lebensmitteln wie Hanfmilch bekommen. Aber sie enthalten kein THC, das in Marihuana enthalten ist, so dass Ihr Morgenmüsli keine Szenen von

Benommen und verwirrt wiedererlebt. Wenn Sie jedoch Kräuter der gebräuchlicheren Sorte bevorzugen, enthalten Rosmarin und Thymian auch krankheitsbekämpfende Komponenten. Und diese sind legal, um in Ihrem Hinterhof zu wachsen. Der Artikel 5 Überraschende Wege, Ihre Immunität zu verbessern, erschien ursprünglich auf Rodale Wellness.

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