4 Osteoporose-Mythen | Prävention

Es gibt nur zwei Probleme mit der Art, wie Frauen über 50 mit dünner werdenden Knochen umgehen. Das erste ist, dass viele eine Behandlung bekommen, die sie nicht brauchen, was das Risiko von unangenehmen oder gefährlichen Nebenwirkungen von starken Medikamenten erhöht. Der Zweite? Frauen, die Hilfe brauchen, verpassen oft die Chance auf eine katastrophale Hüftfraktur ganz und gar dramatisch.

Es ist das Schlimmste beider Welten, aber es muss nicht so sein. Bis vor kurzem waren Ärzte nicht in der Lage, zuverlässig Frauen zu identifizieren, deren Knochen in ausreichender Gefahr sind, eine medikamentöse Behandlung zu rechtfertigen. Aber dank eines neuen Risikobewertungstests und aktualisierter Behandlungsrichtlinien hat sich das geändert - und jetzt sind überholte Ideen das einzige Hindernis zwischen Ihnen und einem Skelett, das für das Leben gesund ist. Hier vier Mythen - und die Wahrheiten, die dich aufrecht erhalten können.

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Mythos: Ich brauche einen Knochen Dichtetest in der Menopause

Die meisten Frauen sollten bis zum 65. Lebensjahr warten, um einen Knochentest zu erhalten, der das Risiko von Osteoporose misst, einer Erkrankung, bei der Knochen so porös werden, dass sie mit wenig Provokation brechen können. Das 10- bis 30-minütige Verfahren verwendet ein Röntgengerät, das als DXA bekannt ist und Ihnen eine sehr geringe Strahlung aussetzt.

Zu ​​früh getestet zu werden, könnte zu unnötigen Medikamenten führen, sagt Nelson Watts, MD, Direktor vom Zentrum für Knochengesundheit und Osteoporose der Universität von Cincinnati. Das ist besorgniserregend, nicht nur wegen möglicher Nebenwirkungen, sondern weil die Forschung darauf hindeutet, dass die Medikamente mit der Zeit weniger wirksam werden.

Sie sollten jedoch Ihren Arzt fragen, ob Sie früher getestet werden, wenn Sie in der Familie an der Krankheit leiden ein Erwachsener, sind Kaukasier oder Asiaten, haben einen kleinen Rahmen, nehmen bestimmte Medikamente oder haben einen Zustand, der das Risiko erhöht, wie entzündliche Darmerkrankungen oder Multiple Sklerose.

Mythos: Ich bin über 65, muss aber nicht Sorgen - mein Arzt hat keinen Knochendichtentest vorgeschlagen

Schockierend, nur ein Bruchteil der Frauen 65 und älter wird den Test von ihrem Arzt angeboten, sagt Dr. Watts, obwohl diese Altersgruppe ein erhöhtes Risiko für Osteoporose hat. "Medicare-Erstattungen für den DXA-Test sind seit 2006 um 40% gesunken. Das Verfahren kostet die Ärzte jetzt mehr als sie bezahlt werden, also schieben sie es nicht", sagt er. Es wurde ein Gesetz zur Erhöhung der Kostenerstattung eingeführt, das bisher jedoch nicht verabschiedet wurde. Wenn Sie 65 Jahre oder älter sind, fordern Sie das Verfahren an. Wie oft Sie danach getestet werden sollten, hängt von den Ergebnissen und anderen gesundheitlichen Umständen ab.

Mythos: Wenn ich eine "Prä-Osteoporose" habe, sollte ich anfangen, Medikamente zu nehmen

Ärzte wussten jahrelang nicht, was sie tun sollten bei Patienten, bei denen Osteopenie diagnostiziert wurde, ein Zustand, bei dem die Knochendichte geringer ist als normal, aber noch nicht im Osteoporosegebiet. "Einige Ärzte begannen diese Frauen mit Drogen, andere nicht", sagt Dr. Watts. "Es gab keine klaren Richtlinien." Warum das so wichtig ist: Häufig verschriebene Medikamente, die Bisphosphonate genannt werden, können Nebenwirkungen verursachen, einschließlich grippeähnlicher Symptome und Schluckbeschwerden. In sehr seltenen Fällen entwickelten Patienten Monate oder Jahre nach Beginn der Behandlung schwere Gelenk- oder Muskelschmerzen.

Die Weltgesundheitsorganisation hat einen Risikobewertungsrechner namens FRAX vorgestellt, der über die Knochendichte hinausgeht und elf weitere entscheidende Faktoren für die Knochengesundheit berücksichtigt wie Familienanamnese oder Einnahme von skelettabbauenden Medikamenten. "Es gibt ein viel besseres Gefühl für das wahre Risiko einer Frau, eine Fraktur zu bekommen, und es gibt Anleitung darüber, wer behandelt werden muss - und wann", sagt Dr. Watts. Die National Osteoporosis Foundation empfiehlt Medikamente für postmenopausale Frauen, wenn sie Osteopenie haben und ihr FRAX ein 10-jähriges Frakturrisiko über 20% aufweist. Bitten Sie Ihren Arzt, Ihren FRAX-Score zu berechnen, oder gehen Sie online und knacken Sie die Zahlen selbst unter shef.ac.uk/frax (klicken Sie auf "Berechnungstool", dann "US" und Ihre ethnische Zugehörigkeit).

Mythos: Ich bin zu alt, um Knochen zu bauen

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Ihr Skelett hauptsächlich in der Jugend und im jungen Erwachsenenalter gebaut wurde und dass der Mangel an Östrogen nach der Menopause den Rückgang der Knochen stark beschleunigt. Aber gesunde Entscheidungen zu treffen, wenn man älter ist, kann sich immer noch positiv auf das Skelett auswirken, sagt Felicia Cosman, MD, klinische Direktorin von NOF. "Selbst kleine Gewinne summieren sich im Laufe der Zeit", fügt sie hinzu. Nach Untersuchungen der Tufts University nahmen postmenopausale Frauen, die ein Jahr lang zweimal wöchentlich Krafttraining machten, 1 bis 2% an Knochendichte zu. Ein Training mit einem beliebigen Gewicht kann ähnliche Vorteile bieten. Der Schlüssel: Steigern Sie die Intensität.

Obwohl Nahrung keine Knochendichte aufbauen kann, kann die richtige Ernährung Ihre Verlustrate drastisch verringern. Achten Sie darauf, Kalzium-reiche Auswahl in Ihrem, und wenn Sie das Kalzium, das Sie brauchen, knapp, nehmen Sie eine Ergänzung-teilen Sie es in zwei Dosen, wenn Sie mehr als 500 mg knallen. Und streben Sie täglich 1.000 IE Vitamin D durch Nahrung, Sonne und Nahrungsergänzungsmittel an; Es arbeitet mit Kalzium, um die Knochenmasse zu erhalten. Finden Sie Ihre besten Nahrungsquellen für Kalzium mit Get Your Calcium hier!

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