4 No-Fail-Möglichkeiten zur Transformation einer schlechten Angewohnheit | Prävention

Guido Mieth / Getty Images

Es ist Januar. Der Monat, in dem du endlich deinen ungesunden Nachmittagslatte und deine nächtlichen Häppchen nimmst, oder?

Alexandra Jamieson, ganzheitliche Ernährungsberaterin, Morgan Spurlocks berühmter Entgiftungsführer aus dem Film Supersize Me und der Autor des neues Buch Frauen, Essen und Verlangen: Umarme dein Verlangen, schaffe Frieden mit Nahrung, fordere deinen Körper zurück , sagt, dass du es eigentlich nicht musst. Sie müssen sie nur verstehen.

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Jamieson sagt einen Schritt zurück und fragt sich, warum Sie es tun an erster Stelle - nimmst du nach der Diät-Cola, weil du den Geschmack magst, bist du müde oder ist es sinnlos? - das hilft schlechte Angewohnheiten besser aufzulösen, als sie zu verfluchen (und zu scheitern).

"Denk darüber nach du bist wirklich begierig, wenn du nach einer Angewohnheit suchst ", sagt Jamieson, dessen Buch voller Beispiele aus ihrem eigenen Leben und ihren Klienten ist.

Es geht nie nur um den Cupcake. Es gibt etwas, das wir wollen.

"Dies ist eine dieser Bewusstseinsübungen, die wie Meditation ist. Wenn du dir fünf Sekunden Zeit gibst, dich selbst zu fragen:" Was ist mit einer Tasse heißen Tee mit Milch? " Ist es die Milch? Ist mir kalt? Ist es das Koffein? Will ich mich wohl fühlen? ""

Es wird Ihnen viel bessere Einblicke geben, warum Sie tatsächlich bestimmte Dinge tun (sogar gutartige wie Tee trinken). , sagt Jamieson, und das Bewusstsein setzt den Transformationsprozess in Gang. Es verbannt auch das Gefühl, dass Sie alle Ihre Krücken an einem Tag auflösen müssen (was, äh, ist nicht sehr realistisch).

Natürlich gibt es einige sehr ungesunde Gewohnheiten (wie Rauchen), die Sie benötigen könnten so schnell wie möglich brechen. Aber dann gibt es viele gemeinsame, ungesunde Gewohnheiten, die Sie neu denken können.

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