14 Unleugbare Gründe, dein Alter zu lieben | Prävention

Richard Corman

Wenn du über 40 bist, bist du ... fitter, gesünder, glücklicher und schöner. Bleib hier bei uns - wir haben die Wissenschaft und echte Frauen, die das beweisen.

(Der 21-Tage-Plan in Love Your Age ist der lebensverändernde Reset, den jede Frau ab 40+ benötigt!)

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DER 40+ VORTEIL:
SIE SIND FITTER

Statt das Ende Ihrer glorreichen Tage zu markieren, leiten Sie Ihren 40er ein in einer neuen Art von Athletik gekennzeichnet durch intelligenteres Training mit mehr Zeit und Entschlossenheit. So geht's:

Ausdauer verbessert sich. Muskeln bestehen aus einzelnen Fasern, die entweder für Ausdauer (langsames Zucken) oder Stärke und Geschwindigkeit (schnell zuckend) ausgelegt sind. Eine Meta-Analyse ergab, dass Erwachsene im Alter von 61 bis 84 im Vergleich zu 21- bis 36-Jährigen insgesamt weniger Muskelermüdung entwickelten, und Forscher glauben, dass dies teilweise auf einen größeren Anteil von langsam zuckenden Fasern in älteren Muskeln zurückzuführen ist.

Muskeln erinnern sich. Es braucht viel Übung, um sich im Sport gut zu machen, bei dem sich wiederholte Bewegungen wiederholen. Aber sobald Sie das tun, "erinnern" sich die Muskeln und können diese Bewegung mit ein wenig Aufregung effizient wiederholen.

Mehr Zeit und Motivation für das Training. In einer aktuellen Umfrage bei Single-Boomer-Frauen gaben 59% an, dass sie arbeiten mehrmals in der Woche, und 54% sind jetzt aktiver als im Alter von 35 Jahren. Mit dem Alter konzentrieren wir uns auf die Vorbeugung von Gesundheitsproblemen; Eine Umfrage ergab, dass Menschen ab 55 Jahren mit größerer Wahrscheinlichkeit Sport treiben, um die Gesundheit zu verbessern.

Aileen Rodriguez-Walker, 40 (oben abgebildet)
"Ich hatte beide Kinder früh 20er Jahre, legte sie zuerst, und gewann viel Gewicht.Wenn ich 35 war, war ich besorgt über die Entwicklung von Diabetes, da es in meiner Familie läuft.Ein Kollege stellte mich zu Weight Watchers, und ich begann 3 Meilen am Tag zu gehen Ich kann jetzt nicht mehr als 2 Tage ohne Laufen, Joggen oder Yoga gehen. Es ging darum, Gesundheitsprobleme zu vermeiden, aber jetzt ist Bewegung meine Zeit für mich, meine Meditation. "

DER 40+ VORTEIL:
SIE SIND GESÜNDER

Sicher, Schmerzen und Schmerzen sind ein wenig häufiger und die Sterblichkeit etwas weniger außer Sichtweite. Aber das Leben beginnt, uns auf andere Weise gesünder zu machen.

Der Stress geht schließlich zurück. Chronischer Stress erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Depression und Krankheit, aber er nimmt mit dem Alter ab. Laut Gallup-Healthways Well-Being-Index erreicht der Stresslevel Mitte bis Ende 20, dann nimmt er stetig ab.

Die Blutgefäße werden widerstandsfähiger. Es wird lange angenommen, dass sich die Arterienverkleidungen durch oxidativen Stress verschlechtern , die mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht wurde. Jetzt stellen einige Wissenschaftler diese Denkweise in Frage - neue Forschungen mit Mäusen zeigen, dass die Fähigkeit von Arterienverkleidungen, oxidativem Stress standzuhalten, sich mit dem Alter verbessern kann.

Sex wird befriedigender. Nach dem Auffinden der sexuellen Gesundheit von 806 Frauen über dem Alter 40, Forscher fanden heraus, dass 61% der Befragten berichteten, mit ihrem Sexualleben zufrieden zu sein, und 67% der sexuell aktiven Frauen gaben an, dass sie den Orgasmus meistens oder immer erreicht hatten. (Schauen Sie sich diese 11 Orte an, an denen Sie irgendwann in Ihrem Leben Sex haben müssen.)

Laura Rubin, 42

"Als ich mit 31 Jahren Brustkrebs diagnostizierte, liebte ich meine Arbeit, meine Arbeit nicht - Das Gleichgewicht des Lebens beinhaltete einen Martini, und meine Übung trug High Heels. Nachdem ich mich erholt hatte, wollte ich mehr für mich selbst. Jetzt lebe ich Teilzeit in Kalifornien und betreibe meine eigene Kommunikationsfirma namens Left Left Right. Ich esse gut, renne, Wandern und surfen Für mich ist Bewegung Medizin, mein Leben hat nicht so funktioniert, wie ich es erwartet habe, aber ich verdanke es den Frauen, die nicht überlebt haben, so viel Freude zu haben und so viel Gutes wie möglich zu tun. "

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richard corman

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DER 50+ VORTEIL:
DU »RE MORE BEAUTIFUL

Christie Brinkley, Jamie Lee Curtis, Sharon Stone - müssen wir weitermachen? Hier sind fünf Möglichkeiten, wie das Altern Ihr gutes Aussehen verbessert.

Bügel und Wangenknochen sind definierter. Wenn Sie das 50. Lebensjahr vollendet haben, sind die Fettpolster in Ihrem Gesicht dünner geworden, sagt Ellen Marmur , ein Dermatologe in New York City.

Glowing ersetzt Schweiß. Schweißdrüsen schwächen mit dem Alter ab und verlangsamen merklich Ihre Fähigkeit zu schwitzen, entsprechend Joshua Zeichner, ein Dermatologe am Berg Sinai Krankenhaus.

Beine entwalden Menopause führt zu dünner Körperbehaarung, sagt Los Angeles Dermatologin Jessica Wu. Das kann mit einer Abnahme männlicher Hormone oder Jahren des Zupfens und Wachsens zusammenhängen, die die Follikel schwächen.

Ausbrüche zurück. Schrumpfende Talgdrüsen bedeuten auch weniger Ausbrüche ab Mitte 40, sagt Zeichner. (Noch nicht der Fall? Hier sind 10 sehr effektive Möglichkeiten, mit Erwachsenen Akne umzugehen.)

Poren schrumpfen. Enge, schöne Haut hängt von einer Sache ab - Porengröße. Und wenn einige Frauen altern, schrumpfen ihre Talgdrüsen, so dass die Poren kleiner aussehen, sagt Wu.

MEHR: Die 10 schlimmsten Dinge, die passieren können, wenn man nicht genug Vitamin D bekommt

Maggie Ay, 50 (links)

"Ich fühlte mich nicht schön, als ich jünger war, aber glücklicherweise habe ich drei erwachsene Töchter, die sagen:" Ich bin, wer ich bin. Ich werde tief in die Tiefe greifen und finden das Besondere, was ich geben muss. Ihre Einstellung hat auf mich abgefärbt, und das, zusammen mit der Unterstützung meines erstaunlichen Mannes, hat mir Selbstvertrauen gegeben. "

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richard corman

Susie O'Donnell, 55 (rechts)
"Ich liebe dieses Alter. Ich bekomme vielleicht ein paar Zeilen um meinen Mund, aber das liegt daran, dass ich immer lache und lächle und albern bin. Die Falten, die ich habe - das bin ich."

MEHR: 7 Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wenn du über 60 bist

DER 60+ VORTEIL:
DU HAST GLÜCKLICH

Zen-Mönche bemühen sich, jeden Tag mit einem halben Lächeln auf ihren Gesichtern zu leben . Wenn wir jung sind - seien wir ehrlich - ist das unmöglich. Aber mit dem Alter wird es tatsächlich zu unserem natürlichen Antlitz.

Negativität sinkt. Forschung zeigt, dass Menschen nach dem 65. Lebensjahr allgemein positiver eingestellt sind. Wissenschaftler sagen, dass die Amygdala, der mit Emotionen verbundene Teil des Gehirns, tatsächlich beginnt reagieren mit zunehmendem Alter weniger auf negative Bilder, und ältere Erwachsene können schneller aus negativen Emotionen ausbrechen, weil sie dazu neigen, sich auf das Positive zu konzentrieren.

Happiness peaks. Laut einer Umfrage des Center for Economic Performance in London, es gibt zwei Glücksspitzen im Leben. Einer ist im Alter von 23, und der andere ist im Alter von 69. Forscher spekulieren, dass der Höhepunkt des späteren Lebens nicht mehr mit Enttäuschung über Karriere und persönliche Ziele konfrontiert ist.

Wut, Stress und Sorgen Ebbe. In eine Erhebung von 340.000 Personen, die in den Proceedings der National Academy of Sciences veröffentlicht wurden, berichteten, dass diese Emotionen ab dem 50. Lebensjahr seltener auftreten; Menschen in ihren 70ern und 80ern fühlten sie am wenigsten.

Lise Stoessel, 61

"Früher war ich in meiner Ehe deprimiert, aber dann realisierte ich, dass das, was ich am meisten brauchte, Platz und Autonomie waren Ich habe 50 Pfund verloren, und mein eigener Platz hat mir geholfen, ihn für den guten Mann zu sehen, den er ist. Ich bin so glücklich mit diesem Arrangement, dass ich ein Buch geschrieben habe: Leben Happily Ever After-Separat . "

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